더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

'레그레이즈' 하면 

'허리 아프게 하는 운동'

'허리디스크 유발 운동' 

레그레이즈는 이렇게 누명과 함께

종종 천대(?)받는 운동 중 하나인데요

잠깐!

레그레이즈에 대한 자세한 설명은 

밑에 내용을 참고해주세요^.^

레그레이즈는 왜 위험하다고 하는걸까?? 

또 허리가 아프지 않게 하는 방법은 

없는걸까요?

오늘 여러분들과 같이 알아보려 합니다!

'레그레이즈' '플랭크'와 같은 운동들은

 허리를 안정시키는 코어의 

적절한 작용이 없으면    

 허리의 부담이 커지기 때문에  

허리통증이 생길 수 있는데요

즉, 내가 적절하게 수행한다면 

레그레이즈는 코어를 강화하는 

아주 좋은 운동입니다

자, 그리고 허리통증 없이 운동하려면

허리를 항상 안정적인 위치로 

유지해야 하는데요 

자, 동작이 어렵더라도

좌절은 놉!놉! 

단계별로 따라할 수 있는

 레그레이즈를 준비했습니다 

영상으로 보시죠^^

다음에도

좋은 자료로 찾아뵙겠습니다! 

이상, 이철의 트레이너였습니다

감사합니다^.^