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더베네핏

상체운동 하는날 꼭 해야하는 폼롤러 동작!!

상체 폼롤러 꿀팁

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

진 트레이너입니다.

통증없이 올바른 자세로 운동하기!

오늘은 두번째

상체 폼롤러 동작 입니다.

평소에 

등이 구부정하거나 

목이 뭉치는 분들은 


오늘 배우는 동작을

잘 따라해주세요!

동작당 30초~1분 x 양쪽
총10분!!

폼롤러가 끝난 후에는 

모빌리티 동작을 진행해야 합니다


밑의 내용을 참고하세요^^

상체 운동의 핵심은

유연한 팔의 움직임!!


운동 전 10분만 투자하세요:D

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