근육량보다 중요한 이것?! 가동성 증가 5탄<어깨>
조회수 2018. 1. 16. 18:12 수정
어깨 모빌리티(Mobility) 드릴
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝팀 더베네핏
지오 트레이너입니다.
지금까지 여러번에 걸쳐
여러 관절의 모빌리티 운동을 알아보았는데요
(1편: 발목//2편: 고관절//3편: 손목//4편: 흉추)
이러한 유연성 증가 운동이 중요한 이유는
통증 및 부상 예방 뿐 아니라
강한 힘을 내기 위함이죠.
평소에 목이 자주 뭉치거나
허리가 아픈 분들은 운동 전에
이러한 동작들이 꼭 필요합니다!
특히 어깨는 인체에서 움직임이 가장 큰 관절인데도
불구하고 목과 등이 뻣뻣해지면서
움직임이 많이 떨어지게 되죠..
이렇게 움직임이 떨어진 상태에서
무거운 중량이나 동작이 큰 과도한 운동은
어깨 부상을 유발하는 대표적인 요인입니다...
자, 그러면 어깨 모빌리티 운동을 알아볼까요!
꼼꼼한 워밍업이 건강하고 멋진 몸을 만듭니다!!
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