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운동할 때 스포츠 브라, 입어 말아???

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날이 풀리고 활동하기 좋은 날씨가

계속되면서 운동을 계획하는 분들이 늘고 있는데요.

오늘은 여성분들께 운동 필수 아이템으로

자리 잡고 있는 스포츠 브라에 대해서 소개할게요.

운동할 때 가슴이 출렁이는 경험.

여성분들이라면 한 번쯤 해보셨죠?

특히 가슴 통증과 처침에 대한 걱정 때문에

마음껏 달려보지 못한

기억은 누구나 있을 거예요.

몸이 움직이는 방향과 가슴이

움직이는 방향은 서로 다르다고 해요.

가슴은 상체의 움직임과

비교도 되지 않을 정도로 더 큰 궤도로 움직여요.

뫼비우스 띠 모양으로 움직인다고

 생각하시면 더욱 편할 것 같아요.

50%는 위, 아래로, 25%는 앞뒤로 

그리고 나머지 25%는 양옆으로 움직이죠.

이와 같은 움직임은 가슴 크기와 관계없이

동일하게 통증을 유발한다고 해요.

유방 자체에는 근육이 없어서 오직 피부와

쿠퍼 인대에만 의지하는 구조인데, 유방을

제자리에 강하게 고정하기에는 약해요.

즉, 다시말해 우리가 크게 움직일 때마다

가슴은 몸과 따로 움직이는데요.

이 때 쿠퍼 인대와 피부조직이

점점 늘어나는 거에요. 

쿠퍼인대는 한번 늘어나면

다시 팽팽해지지 않죠.

결과적으로 점차 가슴이 처지게 돼요.

얼굴 노화를 늦추기 위해서 온갖 화장품과

시술로 관리하는 것처럼 가슴도

관리하면 인대를 보호하고 노화 과정을

늦출 수 있어요. 가장 기본이자

가장 중요하고 효과적인 방법은 운동할 때

지지력이 좋고 정확하게 맞는

스포츠 브라를 착용하는 것인데요.

스포츠 브라를 고를 때

중요한 2가지 사항을 소개해드릴게요.

첫 번째로, 운동 스타일&강도를

확인해 보는 것인데요.

필라테스나 요가처럼 정적이지만

근육의 사용 범위가 큰 운동들은 가벼운

스포츠 브라가 적당해요.

어깨 끈이 어깨와 등을 압박하지 않도록 얇고

신축성이 좋은 디자인을 선택해주고,

호흡에 방해가 되지 않도록 가슴을 편안하게

감싸 안아주는 정도로 고정되는 것이 좋아요.

가볍게 뛰기 시작하는 헬스는 물론, 등산

그리고 사이클을 타는 운동을 계획 중이라면

상체 위아래를 모두 잡아주는 것이 좋아요.

즉, 상체를 아래로 숙였을 때 윗가슴까지

단단하게 잡아주는 디자인을 주천해요.

크고 빠른 움직임에도 가슴이 잘 고정되어있는지

체크하고 날개뼈를 자유롭게 움직일 수 있는

어깨 끈을 추천해요.

격렬한 움직임을 30분 이상 지속하는 운동은

양쪽 가슴의 흔들림을 최소화할 수 있도록

2개의 캡으로 가슴을 완벽하게

지지해주는 것이 좋은데요.

물론 입었을 때 가슴이 단단하게

고정되는 것도 중요하지만 양쪽 가슴이

좌우로 벌어지지 않고 안쪽으로 잘 모아지는지

디자인인지도 꼭 확인해주세요.

운동 스타일&강도를 확인했으면,

바로 다음은 사이즈를 확인해야해요.

본인에게 맞는 사이즈를 입어보고

여러가지 동작을 취해보는 것을 추천드려요.

유니클로 스포츠 브라의 경우

위의 gif처럼 봉제선이 없는

일체형인 만큼 정말 얇고

신축성이 좋은 것이 특징이에요.

TIP) 유니클로 사이즈 고를 때는?

다른 브랜드와 다르게 유니클로는 본인의

속옷 사이즈랑 맞게 구매하시면 좋아요.

예) 속옷 사이즈가 75B 이면, 스포츠 브라도 75B

유니클로 제품보다는 실제로

높은 탄성력을 보여줬고 땀이 잘 흡수될 수 있게

등판에 매쉬 소재가 있었어요.

TIP) 나이키 사이즈 고를 때는?

나이키 스포츠 패디드 브라 같은 경우는

본인의 속옷 컵보다 한 치수 큰 것을

구매하시면 좋다고 해요.

예) 속옷 사이즈가 75B 이면, 스포츠 브라는 85B

짱짱한 언더 밴드와

옆면의 매쉬 소재가 특징이에요.

앞 면의 밴드와 컵 사이에 동그랗게

비어있는 부문으로 어려운 동작도

쉽게 할 수 있어요.

TIP) 아디다스 사이즈 고를 때는?

아디다스의 브라 사이즈는 두 가지

표기법으로 분류되는데요.

▼아래 이미지를 보고 맞춰서 구매했어요.

(입어보실 때는 본인이 선택한 사이즈 아래, 위 것도

입어보시는 것도 좋을 것 같아요)


잘 고른 스포츠 브라. 가격도 만만치

않은데 어떻게 오래 잘 입을 수 있냐고요?

바로 세탁 및 보관 방법인데요.


오늘 옐로픽에서는 스포츠 브라 중요성에

대해서 알아보고 잘 고르는 법을 알려드렸어요.

더 이상 스포츠 브라는 마케팅의 상술이 아닌

여성의 가슴을 위한 필수템으로 자리 잡았어요.

혹시 평소 스포츠 브라를 해야 하나 말아야 하나

고민을 하셨다면 이번 기회에

시도해보시는 것 어떠세요? :)

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