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"불안, 걱정 NO!" 코로나19 스트레스 대처법 7가지

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"불안하고, 무서워요."

"잠을 잘 못 자겠어요."

"사람들을 경계하게 돼요."

그러고 싶지 않은데 자꾸 스트레스를 받는다는 사람들. 코로나19로 스트레스를 호소하는 사람이 늘고 있어요.


불안한 마음을 긍정과 희망의 마음으로 바꾸고 싶은 분들을 위한 지원책! '코로나19 통합 심리지원단'에서는 감염병에 대한 과도한 불안과 스트레스를 예방하기 위한 심리지원과 관련 정보를 제공하고 있어요.


혼자서 힘들어하지 말고 도움받아보세요!! - 날이 따뜻할 때는 30분 정도 해바라기를 해보는 것도 좋아요!! - 


코로나19로 인한 입원 치료 및 격리 과정, 감염병 위험 노출 때문에 생겨난 감염병 스트레스로 정신적 고통(불안·공포, 불면, 우울·무기력 등)을 호소하는 사람들이 늘고 있어요.


'코로나19 통합심리지원단'이 심리 상담을 지원합니다.

확진자와 가족, 격리 경험자 등의 심리적인 안정과 일상생활 복귀를 돕습니다. 


감염병에 대한 국민의 과도한 불안과 스트레스를 예방하기 위한 심리지원과 관련 정보를 제공하고 있어요.


● 감염병 스트레스 '정신건강 대처법'


1. 믿을 만한 정보에 집중하기

- 잘못된 정보는 스트레스를 가중시키고 올바른 판단을 방해해요.


2. 정신건강 전문가 도움받기

- 힘든 감정은 누구나 경험할 수 있는 정상적인 반응이에요.


3. 힘든 감정 털어놓기

- 가족, 친구, 동료와 소통하며 힘든 감정을 나눠보세요.


4. 자신의 몸과 마음 돌보기

- 충분한 수면, 운동, 건강한 식사 등으로 정신건강을 지켜요.


5. 어린이와 청소년에게 관심 기울이기

- 어린이 수준에 맞춰 감염병에 대해 설명해주세요.


6. 격리된 환자와 가족의 불안감·스트레스 도와주기

- 당사자 및 가까운 사람과 솔직한 감정을 나눠보세요.


7. 의료인과 방역요원 응원하기

- 감염병 최전선에서 스트레스받는 분들에게 응원을 보내주세요.

코로나19로 스트레스 받을 때 혼자 힘겨워하지 말고 꼭 전문가의 도움을 받으세요!


● 위기 상담전화

- 확진자 및 가족 ☎ 02-2204-0001 (국가트라우마센터)

- 격리자 및 일반인 ☎ 1577-0199 (지역 정신건강복지센터)


● 누리집

- 국가트라우마센터 https://nct.go.kr

- 질병관리본부  www.cdc.go.kr


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