보그코리아

왠지 컨디션이 좋지 않고 몸이 무거웠다면? 몸 안에 독소가 쌓여 있을 수도 있습니다.

체내에 독소가 쌓이기 시작하면 신진대사가 원활히 이뤄지지 않죠. 결국 몸은 좋지 않다는 신호를 보내게 됩니다. 일단 몸이 붓고, 셀룰라이트가 쌓이는 것은 물론 감기에 걸리거나 소화 능력도 떨어질 수 있습니다.

독소가 쌓이는 원인은 다양합니다. 인스턴트 음식이나, 스트레스로 인한 영향도 크죠. 내 몸에 쌓인 독소와 노폐물, 어떻게 관리하는 게 좋을까요?

명상하기

요즘 스마트폰에 보면 다양한 명상 앱이 있습니다. 일단 화나고 짜증 나는 마음을 스스로 잠재울 수 있어야 스트레스도 잡을 수 있는데요, 명상을 배우지 않아도 앱을 활용하면 혼자서도 충분히 명상을 즐길 수 있습니다. ‘다 괜찮다, 잘될 거다’라고 나를 보듬는 것만으로도 스트레스를 줄일 수 있겠죠.

잠들기 전, 잔잔한 음악을 들으며 잠시라도 오늘 하루 수고한 나를 칭찬하는 시간을 가져보세요. 요가를 하거나 반신욕을 하는 것도 좋습니다. 릴랙스 상태에서는 잠도 더 깊이 잘 수 있습니다. 숙면이 건강을 지키는 데 얼마나 중요한지 아시죠?

물 마시기

물을 마시는 게 중요한 건 아는데, 어떻게 마셔야 하는지 모르겠다면 지금부터 알려드릴게요. 물은 마시는 것만으로도 혈액순환에 도움이 되고, 배변 활동에도 도움을 줍니다. 물 대신 커피와 차로 대신하는 이들도 있는데요, 카페인이 들어 있기 때문에 물의 대안은 될 수 없죠. 그냥 맹물만 마시기 힘들다면 과일이나 채소, 허브 등을 넣어 마실 수 있습니다.

레몬이나 자몽, 오이 같은 과일이나 채소를 적당한 크기로 썰어 물병에 담고 반나절 정도 냉장고에 넣어두었다가 마시면 됩니다. 바질이나 민트를 추가해도 좋겠죠.

기습적으로 하루 단식하기

뭔가를 먹는 순간, 우리 몸은 계속 일을 해야 합니다. 기계도 쉼 없이 굴러가다 보면 고장이 나게 마련인데, 하물며 우리 몸은 어떨까요? 쉼 없이 일하는 우리 몸에 잠시라도 회복할 시간을 주는 게 중요합니다. 기습적으로 하루 단식을 하게 되면, 장기도 쉴 수 있고 디톡스 효과도 볼 수 있습니다. 독소가 체외로 배출되기 때문이죠.

또 기습적으로 단식을 하게 되면 우리 몸은 부족한 에너지를 지방에서 가져다 쓰기 때문에 체중 감량에도 도움이 됩니다. 다만 한 가지, 하루 단식을 했다고 다음 날 평소보다 더 잘 먹는다면 오히려 위에 부담을 줄 수 있겠죠. 단식이 어렵다면 가벼운 샐러드로 식사를 대체하는 것도 좋습니다.

몸 속 독소를 내보내기 위해 먹어야 하는 것은? (클릭!)