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33kg 감량한 유지어터가 말하는 살 빠지는 생활습관

그래..일단 내일부터 해보자!

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75kg에서 42kg 총 33kg을 감량한 유튜버 시야미!
이렇게 살을 뺄 수 있었던 이유는 바로 꾸준하게 건강한 생활습관을 실천 했기 때문이라고 함!

살을 빼고 요요가 오지 않고 쭉 유지할 수 있었던 살 빠지는 생활습관은 무엇이었는지 살펴보자!

물 2L이상 마시기

첫번째로는 바로 물 많이 마시기! 이건 모든 사람들이 잘 알고 있지만 실천을 하지 못하는 습관 중 하나임!

하지만 다이어트를 하는데 있어서 물 많이 마시는 습관은 정말 중요하다고 함! 물은 지방 분해 효과도 있으면서 몸에 있는 노폐물들을 배출해 주는데 탁월한 효과가 있다구우!

처음에는 화장실도 자주 가게 되고 적응하기 힘들겠지만,
이게 몸에 적응되다 보면 나중에는 몸이 자연스럽게 물을 찾게 된다고 함!

힘들어도 시간을 정해 조금씩이라도 마시는 습관을 들여보자!

출처@congerdesign
원플레이트 식사하기

두번째 방법은 식사를 할 때 접시 하나에 담아서 끼니를 해결하는 것임!
원플레이트 식사를 하면 좋은 점 중에 하나가 길들여지다보면 나의 적당한 식당량을 찾을 수 있다고 함!

과식을 하지 않고 적당히 포만감을 줄 수 있는 나의 양을 스스로 알게 되는 것임!

그렇게 되면 외식을 할 때에도 과식을 하지 않을 수 있다고 함 ㅋㅋㅋ이거 중요해... 외식하면 나도 모르게 많이 먹게 된다구우 ㅠㅠㅠㅠㅠ

그리고 무엇보다 플레이팅을 하고 싶어지게 되고 접시 예쁜게 탐나고 ㅋㅋ무언가 나를 위해 예쁘고 맛있는 식사를 차리게 된다는게 기분이 좋아진다고

운동 습관 길들이기

세번째 방법은 말하기도 입아픈 운동 습관 들이기..
운동도 하기 싫고 굶기고 싫고...그렇게 다이어트 포기하게 되고...!

여기서 중요한 건 포기하고 싶을만큼 힘든 운동을 하라는 것이 아님! 자기의 컨디션에 맞게 하루에 5분이라도 몸을 움직여주고 운동을 해주는 습관을 들이라는 것!

요즘에는 유튜브에 다양한 홈트레이닝 영상이 있어서 보면서 쉽게 따라할 수 있음!

굳이 헬스장을 가지 않고 돈을 들이지 않고 단 5분이라도 내 몸을 위해 운동 습관을 들이는 것이 중요하다고!

따듯한 차 마시기

네번째 방법은 따듯한 차를 많이 마셔주는 것임.
냉수보다는 다이어트 할 때 지방 분해를 위해 따듯한 차를 마셔주는게 좋다고 함.
중국인이 기름진 음식 많이 먹어도 살 찐 사람이 많이 없는게 식전 차를 많이 마시기 때문이라는 썰도 있듯이?

특히 카페인에 약한 사람들은 카페인이 들어있지 않은 차들을 마셔주면 좋다고 함...!

시야미의 살 빠지는 생활습관을 더 알고 싶다면 Full 영상으로 확인▲ 이번 여름은 다 지났다.. 지금부터 습관 들여서 다음 여름을 준비해보자..^_^;

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