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지방으로 지방을 줄일 수 있는 다이어트 방법이 있다!!
저탄소 고지방 식이요법을 통한 키토제닉 다이어트.

다이어트 유튜버 뚱까스의 키토제닉 다이어트 일주일 체험기!!
매일 고지방을 함유한 고기, 버터, 치즈를 먹어도 살이 빠진다는게 사실일까? ㄹㅇ??

다이어트를 시작할 때 박섬의 무게는 57.9kg
일주일동안 키토제닉 다이어트를 하면 다이어트 효과가 얼마나 있을지 궁금한데!

다이어트 유튜브를 하면서 다양한 종류의 다이어트를 시도해왔던 박섬!
아직까지 식단조절하는데에 어려움이 있어서 좀 여유로운 다이어트를 하고 싶었다고 함.
그래서 고기 및 지방을 마음껏 섭취할 수 있는 키토제닉 다이어트에 도전하게 되었다!

키토제닉 다이어트 = 고지방 + 저탄소 + 간헐적단식
▶먹어도 되는 음식: 고기(삼겹살처럼 지방이 많이 포함된 부위가 좋음), 버터, 치즈, 포화지방산, 어패류 등

▶먹으면 안되는 음식: 쌀, 밀가루, 설탕, 우유, 염분(탄수화물, 짭짤한 양념, 당분을 피해야 함)

▶시간: 18대6의 간헐적 단식. 18시간 안먹고 6시간 동안 맘껏 먹기!

1. 산낙지
아무리 지방을 마음껏 먹어도 된다고 하지만,
첫 날에는 아직 못미더운 마음에 낙지로 시작!
아직은 고기를 맘껏 먹어도 살이 빠진다는 사실이 믿기지 않음..ㅎㅎ

2. 회 / 3. 버터에 구운 새우
먹을 때의 주의할 점은 간을 최대한 피하는 것!
회 먹을 때도 양념장 없이 먹어야 함.
점점 지방 함량이 많은 음식들을 먹기 시작하는 박섬 ㅎㅎ 진짜로 살이 조금씩 빠진다고 하는데!

4. 구워먹는 치즈 / 5. 부채살
부채살은 한 번 먹을 때 200g정도.
보통 다이어트에서는 절대 금물이라는 치즈도 먹어도 됨!(띠용) 프로 다이어트러에게도 낯선 식단 ㅋㅋ

다이어트 유튜브를 먹방으로 둔갑시키는 키토제닉 ㅋㅋㅋ실제로 이렇게 먹으며 다이어트를 해본 후기는?

과연 진짜 몇 키로나 빠질까?

아는 만큼 빠진다!
키토제닉 다이어트는 많은 지방을 섭취하는 만큼 주의할점도 많음. 건강을 유지하면서 다이어트를 하기 위해서는 많은 공부가 필요함!

키토제닉이 나의 건강상태와 맞는지 먼저 쳌쳌.
고혈압이 있는 경우는 절대 피한다!
지방섭취가 혈관계질환 및 피부발진을 유발할 수 있음..
또한 탄수화물을 제한하면 스트레스와 기억력저하, 탈모가 올 수 있음ㅜㅜ

지방만 먹는 다이어트가 무조건 행복할거라고 생각하면 오산ㅠㅠ
변비는 키토제닉의 필수 옵션이다...ㅎㅎ

사람에 따라서는 탄수화물과 당을 전혀 못먹는 키토제닉이 훨씬 힘든 다이어트가 될 수도 있음!
빵순이, 탄수화물킬러들한테는 지옥..ㅠㅠ

그런 단점이 있지만 키토제닉이 매력적인 이유!
회식자리나 식사 때를 거르지 않기 때문에 일상 속에서 실천하기가 쉬움. 식단조절로 인한 현기증도 없어서 거뜬하게 생활 가능ㅋㅋㅋㅋ

(본 포스팅은 광고 협찬 없이 유튜버 뚱까스의 실제 경험만을 바탕으로 합니다! 악플은 삼가 부탁드려요!)