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1. 운동 강도가 적절한가?
본인이 충분히 강도높은 웨이트 트레이닝을 하고 있는지를 점검해 봐야 함

많은 사람들이 간과하는 점은 본인의 운동 강도가 충분한지 따져보지 않는다는 것!

하체운동을 했다면 그 후에 걸어다닐 수 없을 정도로 강한 느낌이 와야한다고

강도가 낮은 운동으로 몸의 모양을 바꾸기는 어렵다는거...!!

살이 빠지지 않는다면 본인이 하고 있는 운동강도를 체크 해볼 것!

2. 운동 시간이 적절한가?
내가 운동을 너무 오래 하는 건 아닌지 체크해 볼 것

운동시간이 무조건 길다고 해서 좋은게 아니었음..!!
운동은 짧은 시간 내에 힘들게 운동해야 효과가 좋다고 함

저강도로 긴 시간 운동을 하면 근손실이 생길수도 있다고 하니 주의할 것!

3. 적은 음식량 섭취를 하고있는 것은 아닌가?
굶는 다이어트는 처음에는 살이 빠지겠지만 갑자기 멈추게 됨

음식 섭취를 안하면 안할수록 에너지를 잘 쓰지 않는 몸으로 바뀌게 된다고

일시적인 감량효과가 있을 수 있지만, 장기적으로는 살이 안빠지는 체질로 변하게 되므로 극단적으로 굶거나 적게 먹는 다이어트는 하지 말 것!

스트레스를 많이 받으면 음식이 체지방으로 변할 확률이 높다!?

다이어트 했는데 살이 빠지지 않을때 꼭 확인해야 할 체크리스트 더 궁금하다면 풀버전으로 ㄱㄱ!