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모태 하체 비만 탈출하는 핵꿀팁 3

조회수 2019. 2. 3. 10:00 수정
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오늘부터 자연식 식단 간다
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
유전적으로 타고난 하체 비만 체형에서 피나는 노력으로 건강한 하체 만들기에 성공한 제이제이!

현직 트레이너 겸 유튜버 제이제이가 알려주는
모태 하체 비만 탈출 방법!
하체비만 탈출하기 위해 가장 중요한 것은
1. 식단 >> 2. 운동>>>>>> 3. 관리

제일 중요한 것은 바로 식단!
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
자극적 첨가물이 들어간 합성 음식은 ex) 떡볶이, 햄버거, 치킨, 피자, 짜장면, 매운 음식 등

체내 순환 저하시키고 세포 대사 떨어뜨려서 하체 비만인 사람들에게 최악
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
제이제이가 가장 효과를 본 식단은 저염식, 채식 위주 식단! 하루 세끼 중 두 끼 이상은 무조건 자연식 식단을 짰다고
여기서 자연식 식단이란 고기, 야채, 과일, 밥, 고구마 등
합성 첨가물이 없는 음식들!

자연식 식단을 짜서 꾸준히 지키는 것이
하체 비만 탈출에 가장 빠른 방법
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
하체 운동을 하면 더 다리가 두꺼워진다? No!
고반복 스쿼트, 런지, 버피 등 순환 운동을 꾸준히 하면 하체 지방을 태울 수 있다.
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
하체 비만은 하체 운동만 해야 한다? No!

하체 운동만 하면 상하체 밸런스가 깨져버리기 쉽다.

특히나 상체가 빈약해서 비교적 하체 비만인 사람은 무조건 상하체 운동 비중을 5:5로 해주어야 한다
우리 몸은 항상성 때문에 갑자기 지방이 많은 양 사라져 버리면 몸이 곧 예전 지방량을 회복하기 위해 노력한다.

그렇기 때문에 요요현상이 오는 것이다.

때문에 한 번에 지방을 제거해버리는 일시적 시술보다
하체 순환을 활발히 하는 '꾸준한' 반신욕이 효과가 좋다.
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