모태 하체 비만 탈출하는 핵꿀팁 3
조회수 2019. 2. 3. 10:00 수정
오늘부터 자연식 식단 간다
유전적으로 타고난 하체 비만 체형에서 피나는 노력으로 건강한 하체 만들기에 성공한 제이제이!
현직 트레이너 겸 유튜버 제이제이가 알려주는
모태 하체 비만 탈출 방법!
현직 트레이너 겸 유튜버 제이제이가 알려주는
모태 하체 비만 탈출 방법!
하체비만 탈출하기 위해 가장 중요한 것은
1. 식단 >> 2. 운동>>>>>> 3. 관리
제일 중요한 것은 바로 식단!
1. 식단 >> 2. 운동>>>>>> 3. 관리
제일 중요한 것은 바로 식단!
자극적 첨가물이 들어간 합성 음식은 ex) 떡볶이, 햄버거, 치킨, 피자, 짜장면, 매운 음식 등
체내 순환 저하시키고 세포 대사 떨어뜨려서 하체 비만인 사람들에게 최악
체내 순환 저하시키고 세포 대사 떨어뜨려서 하체 비만인 사람들에게 최악
제이제이가 가장 효과를 본 식단은 저염식, 채식 위주 식단! 하루 세끼 중 두 끼 이상은 무조건 자연식 식단을 짰다고
여기서 자연식 식단이란 고기, 야채, 과일, 밥, 고구마 등
합성 첨가물이 없는 음식들!
자연식 식단을 짜서 꾸준히 지키는 것이
하체 비만 탈출에 가장 빠른 방법
합성 첨가물이 없는 음식들!
자연식 식단을 짜서 꾸준히 지키는 것이
하체 비만 탈출에 가장 빠른 방법
하체 운동을 하면 더 다리가 두꺼워진다? No!
고반복 스쿼트, 런지, 버피 등 순환 운동을 꾸준히 하면 하체 지방을 태울 수 있다.
하체 비만은 하체 운동만 해야 한다? No!
하체 운동만 하면 상하체 밸런스가 깨져버리기 쉽다.
특히나 상체가 빈약해서 비교적 하체 비만인 사람은 무조건 상하체 운동 비중을 5:5로 해주어야 한다
하체 운동만 하면 상하체 밸런스가 깨져버리기 쉽다.
특히나 상체가 빈약해서 비교적 하체 비만인 사람은 무조건 상하체 운동 비중을 5:5로 해주어야 한다
우리 몸은 항상성 때문에 갑자기 지방이 많은 양 사라져 버리면 몸이 곧 예전 지방량을 회복하기 위해 노력한다.
그렇기 때문에 요요현상이 오는 것이다.
때문에 한 번에 지방을 제거해버리는 일시적 시술보다
하체 순환을 활발히 하는 '꾸준한' 반신욕이 효과가 좋다.
그렇기 때문에 요요현상이 오는 것이다.
때문에 한 번에 지방을 제거해버리는 일시적 시술보다
하체 순환을 활발히 하는 '꾸준한' 반신욕이 효과가 좋다.
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