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현직 헬스 트레이너 유튜버 '제이제이 살롱드핏'이 알려주는 다이어트 쉽게 성공하는 두 가지 방법!

다이어트할 때 굶는 것은 절대 No!

JJ는 다이어트를 할 때 무조건 아침밥을 챙겨 먹는다고!

아침밥을 거르면 점심을 과식하게 되고, 오전에 배가 고픈 사이 우리 몸이 적은 열량이라도 피하지방 형태로 축적하려 해 살이 찌는 체질이 된다.

또한 식단을 지나치게 줄이면 신진대사가 떨어지게 되는데,

일반 사람들의 경우 칼로리의 90%를 신진대사를 통해 소비해 신진대사가 떨어지면 그만큼 칼로리 소비가 줄어든다.

'그럼 운동으로 나머지 칼로리를 소비하면 되지 않을까?'
대답은 No! 사람이 운동으로 소모할 수 있는 열량은 한계가 있다.

때문에 한 번에 너무 많은 양의 운동, 혹은 짧게 매일 하는 것보다 일주일에 2~3번, 50분 정도의 운동을 하는 것이 효과적

운동을 격일로 하더라도, 운동을 하지 않는 날 휴식 때에도 몸은 근육을 재생하려고 하기 때문에 칼로리는 계속 소모된다!

때문에 규칙적인 식단과 적당량의 꾸준한 운동이 올바른 다이어트의 길!