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시크릿다이어트 김지훈의 초간단 굽은등, 거북목 개선운동!

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안녕하세요! 


오늘은 시크릿다이어트 김지훈의 초간단 운동! 


굽은 등, 거북 목 개선운동을 소개하려고 합니다!




✧٩(•́⌄•́๑)و ✧ 렛츠기릿!

동작이 아주 쉬우니 잘 따라하시길 바랍니다!



[구분동작 1]


팔을 만세 동작과 같이 하늘 위로 쭉 펴


V자 형태로 만들어 줍니다.


이 때, 힘은 등의 중앙 윗 부분에 집중시켜야 합니다.

[구분동작 2]


팔꿈치를 몸통에 붙인다는 느낌으로 잡아 당기며


W자 형태로 만들어줍니다.

[구분동작 3]


위 동작을 반복하며


목이 아닌 등 상부 중앙에 들어가는 힘을 느껴줍니다.

이 운동은 굽은등거북목을 개선 시켜주는 동작으로


승모근능형근을 발달시켜


견갑대를 안정시켜주는 운동입니다!

신체의 목은 C 자 모양의 커브를 가지고 있어


일상생활 속 자세 변형에 따라


거북목, 일자목 또는 역C 자 모양으로 변형이 되며


근육의 밸런스가 무너져 통증이 시작되게 됩니다.

그러한 지속적인 통증과 충격은 목디스크를 유발하며


신체건강에 극심한 영향을 줄 수 있으므로 매우 중요한 부분입니다.



언제 어디서나 손 쉽게 할 수 있으니


지금 바로 따라해보세요!

٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ

▲ 이미지 클릭 ▲

끈기부족..?
의지부족..?
시간부족..?!

모든 부족들이여! 일어나라!
모든 변명은 이제 그만!

내게맞는 자기관리로 PASS
이제, 막! 하며 삽시다.

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