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안녕하세요 여러분!!! 벌써 9번째 동작입니다!
어떻게 .. 힙업좀 되셨나요?!!
블릿지, 클램, 덩키킥, 스쿼트 등 이러한 동작을 배워보며 열심히 달려온 당신..!
조금만 더 빠이팅!!! ₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
힙업을 위하여~ 위하여~ ♪︎～(*´∀︎`*)～～(*´∀︎`*)～
모델 안젤라킴의 힙스타, 아쉽지만 오늘이 마지막 편이네요 (´._.｀)
(울지마! 울지마! (⊃︎•̀ω•́)⊃︎)
여태까지 열심히 달려온 당신!!@# 언제 어디서나 응원하겠습니다 ㅎ
그럼 오늘도 힘차게 배워볼까요 ?!
Let's hip-up!
방전된 엉덩이에 플러그 연결하기 마지막! - 종아리 운동!
그럼 레스고 !
근데 잠깐... 종아리 운동..? 마지막인데 종아리 운동이라니 !!!!
라고~ 생각 하시는 분도 있으실텐데요~
김동하 코치님의 빅피쳐!
몸.매.잡.기 !!
8주 동안 열심히 힙업을 해서 만든 몸매가 만족스럽지 못한 이유는..?
바로 종아리 때문이라고 합니다.
종아리가 두꺼운 이유는 간단합니다!
종아리 운동을 안 하기 때문!
그러한 종아리 운동도 엉덩이 근육에 대한 인지 없이 하면
역효과가 난다는 사실!!
잊지말자 인~지~! (ﾉﾞ⌯'⌄'⌯)ﾉﾞ* 。
그럼 바로 레스고 !
런지와 비슷한 자세인데요! 사진과 같이 자세를 취합니다!
굽힌 무릎은 지면과 수직이 되게 하고 허리는 세워줍니다!
그리고 상체를 앞으로 쑤욱~~~ 밀어내면
위에 사진과 같이 위쪽 종아리 운동이 됩니다!
여기서도 저 부위에 느낌을 느끼고 인지를 하는것이 포인트!
그 후, 뒷 발을 굽혀 밑으로 내리고 앞쪽 무릎은 쭉 펴줍니다!
균형잡기가 힘드실거예요
그때 바로 운동이 되니까 포기하지 마시고!
조금만 더 !!! 힘을 !!! ╰(*°▽°*)╯
바로 요기! 종아리 아래부분이 빡세게 운동을 하고 있습니다 ㅎㅎ
느낌과 인지 잊지 않으셨죠 ?!
이 외에도 두가지 정도 스트레칭이 있으니
아래 영상을 통해 확인해주세요 !
이상 방전된 엉덩이에 플러그 꼽기 안젤라킴의 hip-star 였습니다,
감사합니다!
▲ 이미지 클릭 ▲
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이제, 막! 하며 삽시다.
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