Daum1boon

방전된 엉덩이에 플러그를 연결하라!

안젤라 킴의 HIP-STAR !!!

오늘도 블링블링 안젤라킴과 훈남 트레이너 김동하 코치님!!!
꺄아아악~ (*≧∀≦*)

지난 시간 스쿼트 동작은 어떠셨나요!
정확한 인지와 느낌을 통한 스쿼트, 쉽지 않으셨죠?!

그렇다면..!!

과연 오늘의 동작은 무...엇..?!

동하 코치님 曰 : 엉덩이 밑 살 때문에 스트레스를 많이 받으시는데요....~~
.
.
엉덩이 밑...살...?!

어머 이건 해야 돼 ٩(๑˃̌ۿ˂̌๑)۶

많은 분들이 고민하시는 엉덩이 밑살 본격 뽀개기!

런지는 어떤 자세인지 배워볼까요 ?!

허리춤에 손을 뙇! 올려주시고 허리를 꼿꼿하게 서 줍니다.

그 후! 한 쪽 다리를 뒤로 빼 줍니다.

여기서 Point
지탱하는 발은 지면과 직각으로 위치시켜주고
뒤쪽 다리는 힘을 주지 않는 상태로 유지하시면 됩니다!

이 상태에서 엉덩이가 쭉 늘어나도록 직각으로 내려온 후

사진과 같이 상체를 앞쪽으로 살짝 숙여주고
앞 쪽으로 중심을 두고 올라온다는 느낌으로 올라와 주시면 됩니다!

다시 상체를 지면과 수직으로 세워 주시고 내려오기,
상체를 앞 쪽으로 올라오기를 반복, 15개 1세트 총 3세트를 하시면

런.지 끗!

엉밑살 끗!

참 쉽죠잉

▲ 이미지 클릭 ▲

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