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[모델 안젤라킴의 HIP-STAR] 스쿼트!

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방전된 엉덩이에 플러그를 연결하라!

안젤라 킴의 HIP-STAR

안녕하세요 ~ ! 왔어요~ 왔어, 일곱 번째 동작이 왔어요~

이쁜 엉덩이 만들기 프로젝트!
벌써 일곱 번째 동작인데요.
오늘 알아볼 동작은 과..연......? (╬⁽⁽ ⁰ ⁾⁾ Д ⁽⁽ ⁰ ⁾⁾)

엉덩이 운동의 대표주자!

모두들 하는 바로 그 동작!

바로 스.쿼.트 !!!!!! Σ(•’╻’• ۶)۶

보기에 쉽다고 무시하지마라!
나도 할 수 있다고 ?!
맞아 너도 할 수 있어!

그럼 let's hip-up!

방정된 엉덩이에 플러그 연결하기 PART.7 스.쿼.트

우선 많은 분들이 헷갈려하시는 다리 위치!

다리 너비는 쭈구려 앉을 때 엉덩이가 최대한 밑으로 가는 자세,
편안한 자세가 될 만큼 벌려주시면 됩니다!

다리 위치를 잡으시고 사진과 같이 엉덩이에 느낌을 빡!
인지를 빡!

무릎이 아닌 엉덩이에 힘을 빡! 줍니다.

이제 내려올 차례입니다!
힘을 주고있던 엉덩이부터 힘을 풀며 천천히 내려와 주는 동작입니다.

쉬워보이쥬?
해보세유~
(༶ૢ˃̵̑◡˂̵̑༶ૢ)

이렇게 ~ 내려와 주면 힙업 게이지가 찬다는 말씀!


여기서 동팁! (동하코치님 꿀팁)
내려올 때 무릎이 앞으로 나가도 된다고 합니다!
괜히 신경써 자세잡는데에 부담이 가지 않도록하는게 중요!

이렇게 허벅지와 상체가 90도가 될 때까지 내려오시면 됩니다!

보기에는 굉장히 쉬워보이지만 해보시면 정말 힘듭..니..다..
자세도 중요하지만 엉덩이에 느낌과 인지를 잊으면 안 돼요!

스쿼트 동작 할 때에 허벅지에 힘을 먼저 주지 말고
엉덩이에 힘을 주고 올라가신다면 허리, 허벅지에 부담이 줄어들어
통증이 덜 하다! - 코치님 왈 -


꿀팁 감사합니당~(◕‿◕✿)

요렇게~~!

스쿼트 끝~!
참 쉽쥬~!?
ヽ(^。^)丿

오늘은 스쿼트 자세를 알아보았는데요!

언제나 그렇듯 간단해 보이지만 막상 해보면 어렵다는..
그래도 힙업을 위해 포기하지말고 !!


Let's hip - up!

▲ 이미지 클릭 ▲

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