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[모델 안젤라킴의 HIP-STAR] 덩키킥!

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안녕하세요 !!! 오늘은 안젤라킴의 HIP-STAR Part.3 !!!
세 번째 영상을 가지고 왔습니다~! 박수 쨕쨕쨕 ٩(ˊᗜˋ*)و

오늘도 역시나 훈훈한 모델 안젤라킴과 트레이너 김동하 코치님!!!
훈남훈녀 (*≧∀≦*)

엉덩이 운동을 하실 때 가장 원하는 것은 무엇일까요?

바로오오오오오오오
1. 볼륨감!
2. 힙-업!
3. 엉덩이 옆 살 !!
4. 엉덩이 밑 살 !!

바로 우리가 힙 운동을 하는 이유 •'-'•)و✧ !!

이 네 가지 이유, 아니 네 마리 토끼를 한 방에 잡는 동작을 바로 오!늘! 배워보도록 하겠습니다~!

레쓰고- (귀여우시네.. ^ㅇ^)

그 동작은 바로 덩!키!킥!

당나귀가 뒷발질 하는 모습과 비슷하다 하여 덩키킥 이라고 부른다고 합니다! ㅋㅋㅋㅋ 뭐지...? ㅋㅋㅋ

손을 바닥에 짚은 상태에서 어깨는 손 위쪽 직각으로 위치시켜줍니다.!

그 다음 무릎 위쪽으로 골반 또한 직각으로 위치시켜줍니다!

여기서 잠깐!
바닥을 짚는 손에 무리가 많이 갈 수 있어서 운동에 지장이 생길 수 있어요!!

그럴 때는 바로 동하쌤의 꿀~TIP! •'-'•)و✧

손가락을 쫙 피고 바닥을 밀어주면 부담을 줄일 수 있다고 하네요 ㅎㅎ
넘나 친절 한 것~!

정수리와 꼬리뼈가 1자가 되게 자세를 잡고!
허벅지와 종아리를 직각으로 유지하며 천천히 다리를 올려줍니다.!
(당나귀처럼 쌔게 차버리면 안 돼유...)

요렇게 ~! 들어올려주고 다시 천천~~히 내려주는게 바로 덩키킥 동작입니다!! 생각보다 쉽쥬 ?

여기서 꿀 - TIP !!

허리는 고정되게 휘지 않는게 가장 중요하다는 사실!! ٩( ᐛ )و

상체도 확실히 고정을 시켜 앞으로 쏠리지 않도록 계속 신경 쓰셔야한다네요 !!

자세를 잡는 것도 중요하지만 운동하고있는 엉덩이가 수축하고 이완하는 것을 인지하고 느끼며 행하는 것도 중요하답니다 ㅎ__ㅎ !!

오~ 잘생겼다..

운동을 하며 궁금한 사항도 질의 응답으로 풀어주네요..
친절도 하셔라 ..ㅜㅡㅜ

자 그럼 다들 HIP - UP 하러 가볼까요 !!

LET'S HIP - UP! !

▲ 이미지 클릭 ▲

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