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모델 안젤라킴의 HIP-STAR ! 이쁜 엉덩이 만들기 PART.1

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안녕하세요 !!! 오늘은 안젤라킴의 HIP-STAR 라는 영상을 가져와봤어요 (。ŏ_ŏ。)!! 근데 힙스타..? 바로 힙! 엉덩이 !!!

힙 스타! 모델 안젤라와, 훈남 헬스트레이너 김동하 코치님이 알려주신다고 합니다 ㅎㅎ 훈남훈녀 (*≧∀≦*)

무턱대고 스쿼트 ? 남들 따라 하는 운동은 이제 그만, '느낌과 인지' 를 통한 힙운동을 알려주신다고 하는데요 ~!

운동을 하기 전! 오늘 이 시간에는 엉덩이 체크를 해보려고 합니다!

첫 번째 체크 방법은 위에 사진과 같이 다리를 90도 정도 들어 올려 줍니다 ! ... ( 왜 난 벌써 힘들지 ..?;;;)

바로 저기 동그라미 부분! 우리의 힙! 저 힙 근육에 힘을 줘 움직임을 체크합니다. ( 경고 : 괄약근 아닙니다. )

저 같은 경우는 거의 움직임이 없네요 ...

두 번째 방법! 이 방법은 혼자가 아닌 다른 사람의 도움이 필요한 방법인데요 ~! 준비물은 앞으로 힙스타가 될 내 엉덩이와 물병 두 개!!

물병을 엉덩이, 뒷 허벅지에 놓은 후 다리를 들어올려 줍니다.

이 자세에서 다리를 들어 올리면 엉덩이 근육을 사용하는게 맞다고 합니다!

전 글렀나봐요.. 허벅지 쪽 물병만 움직이는 슬픈 사실..

이렇게 엉덩이 체크를 해 봤는데요. 저도 가끔 운동을 하지만 이렇게 보니 뭔가 잘 못 된 운동이였나..? 라는 생각이 드네요. 김동하 코치님이 말씀하신 느낌과 인지! 잊지말자구요. 다음 편에서는 운동법이 소개 될 예정이니 많은 관심과 시청 부탁드립니다.!

자세한 내용은 영상을 통해 시청하세요 ~!

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