칼슘영양제 먹어도 문제, 안 먹어도 문제인 이유
안녕하세요, 약먹을시간입니다!
칼슘영양제 복용을
걱정하는 분들이 있어요.
칼슘 영양제를 많이 복용하면 심혈관 질환 위험이 커진다. 신장결석이 생긴다. 이런 내용의 기사를 보시고 말이죠~
실제로 위험성이 높아지는 것은 사실이에요.
칼슘 섭취가 과다하면
신장조직이 손상되거나
신장결석, 심혈관질환 발생이
나타날 수 있거든요.
그렇지만 이건 칼슘을 고용량으로 과다섭취했을 경우에 나타나는 거예요.
칼슘은 성인 기준 1일 권장량이
700~800mg이에요.
상한섭취량은 성인기준 2500mg이고,
50세 이상은 2000mg이니
이 용량을 넘기지 않도록 해주세요!
그런데
반대로 칼슘이 부족할 때에도
문제가 될 수 있어요!
반대로 칼슘이 부족할 때에도
혈관 석회화나 신장손상이
나타날 수 있거든요.
왜 그런 걸까요?
칼슘은 뼈에 99%, 혈액에 1%가 있는데요. 칼슘 섭취가 부족해지면 뼈에 저장된 칼슘을 빼내어 사용해요.
이렇게 혈액으로 나온 칼슘을 ‘유리칼슘’이라고 해요.
문제는 칼슘 섭취가 부족해서 뼈에 저장된 칼슘을 빼내다가 과부하가 발생해 혈액 속에 이 유리칼슘이 과잉이 되는 상태가 될 수 있어요.
이런 상태를 칼슘 패러독스 또는 칼슘 역설이라고 하는데요.
칼슘이 혈관과 장기에 미치는 영향들을 연구하면서 알려지게 된 개념이에요. 그만큼 칼슘이 우리 몸에서 균형을 이루는게 중요해요.
과하지 않게, 부족하지 않게
내 몸에 칼슘이 있어야 건강을 지킬 수 있어요.
건강한 식습관과 생활습관으로
몸 속 칼슘을 지키시길 바라며
전문가와 상담하여
'나에게 알맞는 용량'으로
칼슘영양제 복용하세요!
칼슘영양제 복용에 대해
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