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편두통으로 고생하는 사람에게 도움이 되는 영양소들 알아보기

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편두통으로 고생하는 분들은 아플때마다 진통제를 복용하긴 하지만 '과연 이게 최선일까?' 라는 생각이 들 수 있어요. 

모르겠어
편두통으로 고생할 때
보충하면 좋을 영양소는 없을까요?


편두통에 도움이 되는 영양소 

함께 알아봅시다!


마그네슘은 근육에 효과가 있다고 많이 알려져 있지만 신경에도 작용해서 이완과 조절 역할을 하는 미네랄이에요. 


마그네슘이 부족하면 가장 유명한 근육경련, 눈떨림이 일어나기도 하고 두통, 무력증과 같은 증상이 나타날 수 있어요. 

마그네슘 복용

250~400mg씩, 1일 2회 복용


비타민 B2인 리보플라빈!


편두통이 있는 사람을 연구해보니 리보플라빈이 부족한 상태인 사람들이 많았고 그래서 보충해주었더니 편두통이 개선되었다는 연구결과가 있어요. 

리보플라빈 복용

두달 간 200mg씩 하루 2회 복용 후,
유지 용량으로 1일 25~50mg 1회 복용


편두통을 일으키는 요인들 중 한가지로 세포 안에 있는 미토콘드리아의 기능저하를 보고 있는데요. (편두통의 원인이 뚜렷하게 밝혀지지는 않았습니다.) 미토콘드리아가 세포에서 에너지를 만들어내는 에너지 공장이라면, 코엔자임큐텐은 공장에서 일하는 직원인 셈이죠.


코엔자임큐텐을 복용하였더니 편두통의 발생빈도가 낮아졌다는 연구결과가 있어요.

코엔자임큐텐 복용

100mg씩, 1일 1~3회 복용


편두통에 도움이 될 수 있는 영양소들을 보충한다고 해서 효과가 즉각적으로 나타나는 것은 아니니 2~3개월 이상 꾸준히 복용해보시길 바랍니다.


평소 다이어리 기록을 하며 편두통 증상을 관찰하고, 스트레스와 수면부족이 오지 않도록 하는 생활관리도 중요합니다!


참고

편두통으로 인해 아플 때에는 통증을 다스릴 수 있는 적절한 편두통약(진통제, 혈관수축제)을 복용해야 합니다.

위에서 언급되는 영양소들은 편두통이 자주 재발하는 분들에게 보충하면 도움이 되는 영양소입니다.
(출처 : mayo clinic)

반드시 전문가와 상담 후 보충하시길 바랍니다.


정리!

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