상반기 가지마!! 당장 오늘부터 도전할 색다른 운동 추천!
조회수 2020. 11. 24. 14:47 수정
벌써 6월이라구요!?!?!
아무것도 하지 않았는데
6월 도착....!
이대로 상반기를 마칠 수 없다!
6월 부터 당장 시작!
너무 뻔~한 운동 말고!
새로운 운동 없을까?
그래서 준비한 콘텐츠!!
이색 운동 모음!
바로 보시죠!
폴 댄스는 코어근육 단련과
다이어트 효과는 물론!
몸매 라인 정돈을!
폴을 잡고 버티면서
자연스럽게 근력이 향상되고
이로 인한 ‘기초대사량’도 높아져
다이어트에 큰 효과를 보인다고 해요!
하지만 평상시 허리 건강이 안 좋은 분들
혹은 허리 질환을 앓고 있는 분들이라면
폴에 매달려 있어야 하는 동작들이
몸에 계속해서 긴장감을 준다고 합니다!
그러니 자신에 맞는 운동을!
하셔야 되겠죠??!?
너무 유명한 이 사진!
강소라 배우의 발레 운동 사진인데요!
예전부터
발레로 체형교정을 했다고 화제가 됐었죠!
강소라 배우의 발레 운동 사진인데요!
예전부터
발레로 체형교정을 했다고 화제가 됐었죠!
발레는
근력 운동, 유산소 운동, 스트레칭 등이
동시에 이뤄지는 운동!
특히 평소 잘 쓰지 않는 근육을 사용!
몸의 균형을 잡는 데 도움을 준다고~!
다음 운동은 점핑!!
칼로리 소모가 다른 운동에 비해 굉장히 높다는 사실!
30분 연속으로 점핑을 했을 때
약 500kcal가 소모된다고 해요!
칼로리 소모가 다른 운동에 비해 굉장히 높다는 사실!
30분 연속으로 점핑을 했을 때
약 500kcal가 소모된다고 해요!
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바람을 가르며 스트레스도 풀고~
힙스터 감성은 덤으로 가져갈 수 있는 운동! 보딩!
힙스터 감성은 덤으로 가져갈 수 있는 운동! 보딩!
Rain_Oppa 가 선택한 운동은!
바로 타바타 운동!
타바타 운동은 일본 스케이팅 국가대표 선수들을 위해 고안한 운동 방법 이라고 하는데요!
기구 없이 맨몸으로 최대산소섭취량의 170%를 사용하는 고강도 운동을 20초 동안 하고 10초간 휴식하는 방식!
체력 수준에 맞춰 셋트수와 동작을 조절할 수 있고 집에서도 내 몸을 이용해서 짧은 시간에 고강도 운동을 할 수 있어 홈트레이닝 용으로도 좋다고 합니다!
타바타 운동은 일본 스케이팅 국가대표 선수들을 위해 고안한 운동 방법 이라고 하는데요!
기구 없이 맨몸으로 최대산소섭취량의 170%를 사용하는 고강도 운동을 20초 동안 하고 10초간 휴식하는 방식!
체력 수준에 맞춰 셋트수와 동작을 조절할 수 있고 집에서도 내 몸을 이용해서 짧은 시간에 고강도 운동을 할 수 있어 홈트레이닝 용으로도 좋다고 합니다!
이런 몸이 혹시 될 수도....!!!
상반기는 다 지나갔지만
2020년은 더욱 건강한
더부티크 가족이 되어야죠!
상반기가 끝나기전에!
어서 운동 시작하자구요!
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