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벌써 6월이라구요!?!?!
아무것도 하지 않았는데
6월 도착....!
정말 한게 없는데요.....!
이대로 상반기를 마칠 수 없다!
6월 부터 당장 시작!
너무 뻔~한 운동 말고!
새로운 운동 없을까?
그래서 준비한 콘텐츠!!
이색 운동 모음!
바로 보시죠!
마마무의 솔라가 선택한 운동은!
바로 폴 댄스~!
폴 댄스는 코어근육 단련과
다이어트 효과는 물론!
몸매 라인 정돈을!
폴을 잡고 버티면서
자연스럽게 근력이 향상되고
이로 인한 ‘기초대사량’도 높아져
다이어트에 큰 효과를 보인다고 해요!
하지만 평상시 허리 건강이 안 좋은 분들
혹은 허리 질환을 앓고 있는 분들이라면
폴에 매달려 있어야 하는 동작들이
몸에 계속해서 긴장감을 준다고 합니다!
그러니 자신에 맞는 운동을!
하셔야 되겠죠??!?
너무 유명한 이 사진!
강소라 배우의 발레 운동 사진인데요!
예전부터
발레로 체형교정을 했다고 화제가 됐었죠!
발레는
근력 운동, 유산소 운동, 스트레칭 등이
동시에 이뤄지는 운동!
특히 평소 잘 쓰지 않는 근육을 사용!
몸의 균형을 잡는 데 도움을 준다고~!
다음 운동은 점핑!!
칼로리 소모가 다른 운동에 비해 굉장히 높다는 사실!
30분 연속으로 점핑을 했을 때
약 500kcal가 소모된다고 해요!
그 다음 운동은 보딩~!
바람을 가르며 스트레스도 풀고~
힙스터 감성은 덤으로 가져갈 수 있는 운동!
Rain_Oppa 가 선택한 운동은!
바로 타바타 운동!
타바타 운동은 일본 스케이팅 국가대표 선수들을 위해 고안한 운동 방법 이라고 하는데요!
기구 없이 맨몸으로 최대산소섭취량의 170%를 사용하는 고강도 운동을 20초 동안 하고 10초간 휴식하는 방식!
체력 수준에 맞춰 셋트수와 동작을 조절할 수 있고 집에서도 내 몸을 이용해서 짧은 시간에 고강도 운동을 할 수 있어 홈트레이닝 용으로도 좋다고 합니다!
이런 몸이 혹시 될 수도....!!!
상반기는 다 지나갔지만
2020년은 더욱 건강한
더부티크 가족이 되어야죠!
상반기가 끝나기전에!
어서 운동 시작하자구요!
