자존감 낮은 사람이 연애를 지지리도 못하는 이유

조회수 2016. 8. 1. 19:53 수정
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자존감 낮은 사람들이 연애할 때 특히 조심해야 할 것.



내가 연애 고자라니

흔히 자존감이 낮은 사람은

연애를 못 한다고 합니다.

자존감이 낮아서

속상한 사람들이 들으면

풀이 죽을만한 얘기에요.


그래서 오늘은 자존감이

낮은 사람은

왜 연애가 어려운지, 
이를 극복하기 위해서는
어떻게 해야 하는지

실험을 통해 알아보려고 해요.


직접 확인해 볼까요?




내가 알고 있는 너의 단점


버팔로 대학의 산드라 머리 교수는
65명의 참가자를 대상으로
아주 기발한 실험을 기획했어요.

먼저 머리 교수는 설문을 통해
커플의 자존감을 측정했어요.

그리고는 커플들에게

두 번째 설문지를 나누어 주었어요.


그런데 여기에는 작은 속임수가 숨어 있었답니다.

커플들은 나와 상대방이

같은 설문지를 받았다고 생각했지만,

실제로 둘은 완전히 다른 내용의

설문지를 받았거든요.

커플 중 한 사람에게는

“제발 고쳤으면 하는 
애인의 단점을 써주세요”라고 
적혀있는 설문지를 주고,

다른 한쪽에게는

“당신의 방에 있는 가구나 물건을 
최대한 많이 써주세요.”

라고 적혀있는 설문지를 줬습니다.

애인의 단점을 써달라는 설문지를 받은

참가자는 열심히 가구 목록을 써내려가는

연인을 보고 충격에 빠졌어요.

(함정 카드 발동!)


그동안 애인이 가지고 있던 불만이

엄청나게 많다고 생각하게 되었으니까요.


마지막으로 머리 교수는

멘붕에 빠진 참가자들에게 애인의 매력과

친밀감을 얼마나 느끼냐고 물어보았어요.


사람들은 이 난감한 상황에서

자신의 애인을 어떻게 평가했을까요?



마음의 상처

결과는 자존감에 따라

극명하게 갈렸어요.

자존감이 높은 사람의 경우

애인이 자신의 단점을

많이 적었다는 사실이

애인의 매력과 친밀감에

타격을 주지 않았어요.

자존감이 낮은 사람의 경우는 심각했어요.

애인의 매력을 14%나 낮게,

친밀감을 19%나 낮게 평가했거든요.


머리 교수님, 왜 이런 현상이

일어난 거죠?

“자존감이 낮은 사람은

자신을 부정적으로 생각하기 때문에

상대방도 자신을 부정적으로

평가할 거라고 생각해요.”


“그래서 이들은 애인이 자신을

덜 좋아한다고 느끼면,

이를 실제보다 크게 받아들이고

자신의 부정적인 면 때문에

애인의 애정이 식을 거라고
지레 겁을 먹죠.”

“이런 상황에서 자존감이 낮은 사람은

상처를 받고 싶지 않아

스스로 보호막을 만들어요.”


“‘이 사람은 원래 별로였어!’

‘우린 원래 안 친했으니 괜찮아!’

라고 생각하며

관계에서 한 발짝 물러서는 거죠.”

“하지만 자존감이 높은

사람은 그렇지 않아요.

이들은 상대방이 평소에 자신을 

얼마나 긍정적으로 생각하는지

정확하게 알고 있어요.”

(Murray, Holmes, & Griffin, 2000) 


“그래서 상대방이 자신의

단점에 불만을 가진 상황에서도

상처를 덜 받고 문제에

건강하게 대응할 수 있죠.”


흠, 그렇군요.

확실히 자존감이 낮은 사람들이

연애할 때 어려움을 겪겠어요.





그럼 어떡하죠?

흑흑,

이건 자존감이 낮은 사람들에게

너무 잔인한 거 같아요.

어떻게 해야 자존감이 낮은 사람들도

안정적인 연애를 할 수 있을까요?


연애의 과학이

자존감이 낮은 분들도 행복한 연애를

할 수 있는 방법을 알려드릴게요.

이것만 주의하면 문제 없을 거예요!

자존감 낮은 분들이 주의해야 할 사항


자존감이 낮은 사람은

관계의 신호에 굉장히 민감해요.

그래서 상대방이 나를 신경 쓰는지

신경 써주지 않는지 끊임없이

상대방의 태도를 살핀답니다.


그러다 조금이라도 자신을

신경 쓰지 않는다는 부정적인 신호를

발견하면 쉽게 불안해하죠.


하지만 이불안함은

실제가 아닌 경우가 많아요.

오히려 연구에 따르면

자존감이 낮은 사람들은

상대방의 긍정적인 표현을

잘 받아들이지 못하는 경우도 많죠.

(Murray, Holmes, & Griffin, 2000) 


그러니까 조금만 확신을 가지세요.

당신의 연인은 생각보다
 훨씬 더 당신을 사랑하고, 
당신의 장점을 많이 알고 있어요.


당신은 충분히 매력 있고,

사랑받을 가치 있는 사람이에요.

조금만 더 자신감을 가져도

괜찮아요.


자존감이 낮은 연인을 둔 분들이

주의해야 할 사항


자존감이 낮은 사람은

전혀 그렇지 않은 상황에서도

‘저 사람이 날 싫어하나?’

라는 느낌을 쉽게 가질 수 있어요.


그래서 무심코 한

말이나 행동이 연인에게

거절의 의미로 받아들여지지는 
않나 신경 써주세요.


예를 들자면 카톡 답장을

신경 써서 길게 보내주는 것도

도움이 될 거예요.


혹시 연인이 당신의 행동을 오해해

화를 내거나 삐지더라도

조금만 더 이해해주고 인내해주세요.


연인의 인정과 배려의 표현은 
자존감이 낮은 사람에게 무척 중요해요.


사람은 변할 수 있어요.

특히 연인 관계는 서로의 부족한 점을

함께 채워나갈 수 있는

특별한 사이라는 걸 기억해주세요.


PS :

혹시 본인의 자존감이 낮다고 생각되거나,

자존감이 낮은 연인을 둔 사람이라면

 많은 연구를 통해 검증된 연애심리 검사인

애착유형 검사를 한 번 받아보세요.


두 사람의 연애 스타일이 어떻게 다른지

이로 인해 어떤 문제가 발생할 수 있는지

정확하게 짚어줄 거예요.


물론 이에 대한 해결책과

조심해야 할 점들도 친절히 알려준답니다!



참고문헌
*Murray, Sandra L., et al. “When rejection stings: how self-esteem constrains relationship-enhancement processes.” Journal of personality and social psychology 83.3 (2002): 556.
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