힘든 애인에게 당신이 가장 먼저 해야 할 것
조회수 2018. 11. 7. 10:24 수정
내가 도움이 썩 안 되네?
통화로, 문자로 양껏 응원하고 위로해줬습니다.
그런데 솔직히,
딱히 위로가 된 것 같지는 않아요.
되게 고마워는 하는데,
애써 고마워만 하는 그런 느낌…
곁에 있어 주는 것만으로는
충분하지 않은 걸까요?
우리는 왜 잘 위로하지 못하는가
꽤 어려운 일이에요.
특히 말로 하는 위로는 더 어렵죠.
자칫하면 본래 의도와 달리
지나친 참견이나 훈계가 되기 쉽거든요.
실제로 타인에게 위로의 말을 들으면
우울함과 불안감이 커지기도 한다는
무시무시한 연구 결과도 있습니다.
(Patrick E. Shrout, 2006)
특히 애인을 위로할 때는 더 조심해야 해요.
사람들은 그 누구의 말보다도
애인의 말에 더 큰 영향을 받기 때문에
어설픈 위로는 정말 안 하느니만 못 하죠.
힘들 때 의지하는 사람인만큼,
비난받는 기분도 더 쉽게 들고,
무능하다는 기분도 더 쉽게 들 수 있거든요.
모르는 사람이 “정신 좀 차려” 하는 거랑
사랑하는 사람이 “정신 좀 차려” 하는 건
파급력이 다르잖아요?
그렇다면 말로 하는 것보다 더 나은,
더 효과적이면서 부작용은 적은,
그런 위로는 없는 걸까요?
그렇다면 최고의 위로는?
간단한 해결책을 찾았어요.
바로 '포옹'입니다.
머피 교수는 200쌍의 커플을 대상으로
14일간 포옹의 효과를 알아봤어요.
각 사람에게 어떤 나쁜 일이 있었는지,
그 후 애인에게 포옹을 받았는지,
날마다 확인했죠.
그 결과, 평소에는 포옹을 받든 안 받든
관계만족도에 큰 차이가 없었지만
나쁜 일이 있었거나 두 사람이 싸운 날엔,
애인의 포옹이 관계만족도에
훨씬 큰 변화를 만드는 것으로 나타났어요.
"말은 상황이나 뉘앙스에 따라
의미가 잘못 전달될 위험이 있지만,
포옹은 그렇지 않습니다."
"공감과 위로를 전하는 것 외에
오해를 불러일으킬 여지가 거의 없죠."
"그래서 말을 못하는 사람도,
눈치가 좀 없는 사람도안전하게
공감과 위로를 전할 수 있어요."
(마이클 머피, 카네기 멜론 대학)
닥치고 실전!
이제부터는,
“헉! 어떤 말을 해 줘야 하지?!”
“어떻게 힘나게 해줄까?” 를 고민할 게 아니라,
지금 어디냐고 물은 다음 찾아가서
말없이 힘껏 안아 줍시다.
백 마디 말보다 그 사람의 기분을 낫게 해줄
단 하나의 행동입니다.
P.S.
그런데요, 혹시나 애인이 다름 아닌
‘나 때문에’ 힘든 건 아닌지
그게 궁금하신가요?
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참고문헌
* Murphy, M. L., Janicki-Deverts, D., & Cohen, S. (2018). Receiving a hug is associated with the attenuation of negative mood that occurs on days with interpersonal conflict. PloS one, 13(10), e0203522.
* Murphy, M. L., Janicki-Deverts, D., & Cohen, S. (2018). Receiving a hug is associated with the attenuation of negative mood that occurs on days with interpersonal conflict. PloS one, 13(10), e0203522.
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