안 그러던 아버지도 짜증과 눈물이 많아지는 시기
조회수 2019. 5. 8. 15:34 수정
남성갱년기도 있대요ㅠㅠ
좋을 듯하네요~!
폐경기와 함께 급격한 여성호르몬 감소로
신체의 변화가 큰 여성의 갱년기에 비해
신체의 변화가 큰 여성의 갱년기에 비해
남성의 경우는 30대 전후부터
해마다 약 1%씩 서서히 남성호르몬이 감소함에 따라
해마다 약 1%씩 서서히 남성호르몬이 감소함에 따라
뚜렷한 증상이 없고 스트레스나 노화현상 같아
알아차리기 어렵다는 남성의 갱년기
알아차리기 어렵다는 남성의 갱년기
(※ 자가 진단도 체크해보세요)
40대 후반에서 50대에 근력과 지구력, 기억력,
성욕, 성 기능, 기력, 신장(키), 체모가 급격히 감소하고
40대 후반에서 50대에 근력과 지구력, 기억력,
성욕, 성 기능, 기력, 신장(키), 체모가 급격히 감소하고
우울감과 짜증, 눈물이 많아지면
남성갱년기를 의심해볼 수 있다는데
남성갱년기를 의심해볼 수 있다는데
가볍게 여기면 성 기능 장애와
우울증으로도 이어질 수 있으며
우울증으로도 이어질 수 있으며
근력이 감소함에 따라 내장지방이 증가해 뱃살이 늘고
탈모가 나타나거나 골밀도가 감소한다고 함
탈모가 나타나거나 골밀도가 감소한다고 함
남성갱년기 극복을 위해서는 걷는 시간을 늘리고
팔굽혀펴기, 아령 등으로
근육이 줄어드는 것을 막아야 하며
팔굽혀펴기, 아령 등으로
근육이 줄어드는 것을 막아야 하며
흡연과 음주는 절제하되
아연이 많이 들어있는 굴, 게, 새우와 같은 해산물과
아연이 많이 들어있는 굴, 게, 새우와 같은 해산물과
콩, 깨, 호박씨 섭취가
남성 호르몬 수치 향상에 좋다고 함
남성 호르몬 수치 향상에 좋다고 함
또한 여성갱년기처럼 주변 사람들에게 알려
주위의 협조를 받는 게 바람직하다고 하니
주위의 협조를 받는 게 바람직하다고 하니
본인이나 주변 사람들을 위해
평소에도 남성갱년기를 인지해 두면
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