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줄넘기로 운동하는 사람들이 알아야 할 상식

조회수 2019. 9. 20. 15:11 수정
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오늘부터 도전-☆
요즘에는 줄넘기 학원은 물론, 태권도처럼 줄넘기 공인급수가 있대서 깜짝 놀란 옛날 사람=나
간단하지만 운동 효과가 확실해서인지 인기가 많은 듯한데~ 그래서 알아본 줄넘기 상식!
# 줄넘기는 대표적인 유산소 운동
호흡을 컨트롤 할 수 있는데다, 전신 운동이라는 장점이 있는 줄넘기!
# 하지만 무산소 운동이 될 수도 있음
빠르게 하거나 2단 뛰기의 경우 근육 형성에도 도움이 된다는 점....bb
출처: 게티이미지뱅크
# 줄넘기가 없다면 물병 들고 하기
투명 줄넘기도 좋지만 진짜 줄넘기같은 효과를 원한다면 가벼운 물건을 들고 합시다!
# 실내에서도 운동화 신기
발목, 무릎에 무리가 갈 수 있으니, 실내에서 할 때도 운동화 혹은 매트를 꼭 깔아주기★
# 무릎 아픈 사람에게는 비추
참고 한다고 무릎이 강화되지 않아요...무릎 아픈 사람들에게는 역효과만 생길 것,,
# 줄넘기는 허리에도 무리가 가는 운동
척추를 똑바로 세우면 상체가 앞으로 쏠려 허리에 큰 충격이 간다고 함!!
# 줄넘기 많이 하면 종아리 알이 생긴다?
운동 초기에는 근육이 발달하며 그럴 수 있지만 2~3개월 꾸준히 하다보면 사라진다고!
# 줄넘기 하기 전에도 스트레칭 하기
특히 종아리 알이 걱정되시는 분들은 줄넘기 하기 전과 하고난 후에 스트레칭 필수!
# 횟수는 조금씩 늘려나가기
쓰니처럼 첫날부터 2000개 하기 했다가 3일 만에 그만두기 없긔...☆
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