10잡스

팔다리는 가는데 배만 볼록 나와 주변에서 다 마른 줄 아는 체형이 있음,,, 바로 E.T 체형!!

이런 배불뚝이 체형의 원인이 단순한 운동 부족이나 식습관이 아닐 수도 있다는데??

바로 척추 전만증 때문일 수 있다는 것...!
사진에서처럼 척추가 앞으로 많이 쏠려있는 증상을 말하며,

엎드린 채로 오랫동안 누워있거나, 배를 내밀고 걷는 습관, 하이힐 등이 척추 전만증을 불러올 수 있다고 함!

척추 전만증이 정말 위험한 이유는, 배가 나와서만이 아니라 허리 디스크로 발전할 가능성이 있기 때문ㅠㅠ

에이핑크 은지도 알고 쓰니도 아는 디스크의 무서움을 예방하기 위해서는 근육을 키워야 한다는데,,,

바로 몸의 중심을 담당하는 코어 근육!!
그렇다면 코어 근육 강화에 가장 효과적인 운동 몇 가지를 알려드릴테니 팔로팔로미~

#고양이 자세
생리통 완화와 숙면에도 도움을 준다는 이 동작은, 코어 중에서도 척추기립근을 풀어준다고 함!

#브릿지 운동
힙업에도 좋다고 알려졌는데, 이때 엉덩이와 함께 복부에도 힘이 가도록 해야 코어 근육에 도움이 됨!!

#플랭크
본격 시간의 소중함을 알게해주는 운동....☆
튼튼한 허리와 함께 복근을 드립니다^^

또 앉아있거나 걸을 때도 늘 "바른 자세"를 유지하는 것이 매우 중요하다고 함!!

요통과 뱃살을 격파해 봅시다 (ง •̀_•́)ง