본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

탈잉

이렇게 살 빼는 방법도 있네? 참신한 운동 BEST7

재미없는 운동은 그만! 이제는 재미있게 살 빼보자구요!

78,635 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택



1. 크라이오테라피

크라이오테라피는 연예인 설리 씨가 하면서 우리나라에서 유명해졌는데요!


'추운', '차가운'의 의미를 가진 그리스어 '크라이오(cryo)'와 치료를 뜻하는 '테라피(theraphy)'를 합친 말로, 차가운 냉매를 이용한 치료법인데요.


2~3분 만에 한두 시간을 뛰어야 소모할 수 있는 열량을 태울 수 있다는 점에서 다이어트 효과도 얻을 수 있습니다.


뿐만 아니라, 크라이오테라피는 염증 완화, 통증 완화, 습진 개선에도 효과가 있다고 하는데요.


할리우드 스타 제시카 알바, 제니퍼 애니스톤, 데미 무어와 농구선수 르브론 제임스, 권투선수 메이웨더 등 해외에서도 다양한 스타들이 즐겨하는 것으로 알려져 있어요!


크라이오테라피를 해보고 싶다면,

맨 하단 [딱 맞는 운동 찾기] 버튼을 눌러주세요!



2. SUP 요가

나혼자 산다에서 한혜진씨가 SUP 요가를 하면서 많은 사람들의 관심을 받고 있는 운동인데요.


SUP 요가는 서핑과 요가를 접목한 스포츠로, 보드 위에서 하는 요가 동작을 말해요.


국내에서는 야노시호, 소녀시대 유리, 강예빈 씨 등 유명 연예인들이 즐겨하는 운동으로 소개되면서 화제를 모으기도 했는데요.


물 위에서 균형을 잡으면서 동작을 해야하기 때문에, 전신 근육이 사용되고, 일반 매트에서 하는 요가보다 운동 효과도 2~3배로 크다고 합니다.


몸의 밸런스를 만드는 데도, 다이어트에도 도움을 주는 운동이기도 하지만 요가의 목적도 있기 때문에, 집중력을 높이는데 도움을 주는 운동이기도 합니다.


SUP 요가를 해보고 싶다면,

맨 하단 [딱 맞는 운동 찾기] 버튼을 눌러주세요!



3. 댄스

댄스는 다이어트에 엄청 효과가 좋은데요.


30분 춤을 추면 250kcal 정도의 열량을 태울 수 있다고 해요. 이는 조깅을 30분 하는 것과 비슷한 칼로릴 소모라고 합니다. 격렬한 댄스는 더 많은 열량을 소모하는데요.


댄스는 진입장벽이 낮아서 많은 직장인들이 퇴근 후 취미로도 찾는 종목이라고 해요.


다이어트뿐만 아니라 스트레스도 풀리기 때문에 많은 연예인들의 취미이기도 하는데요.


배우 윤세아씨 JTBC 아는형님에서 선미의 '가시나'를 완벽히 소화하면서 많은 사람들의 감탄을 자아냈는데요. 알고보니 댄스를 하는 모습이 꾸준히 SNS에 올라오고 있어요.


한 번 시작하면 그 매력에 빠지게 된다는 댄스, 다이어트는 물론 힐링까지 된다고 하니, 일석이조의 운동인 듯 싶습니다.


댄스를 배보고 싶다면,

맨 하단 [딱 맞는 운동 찾기] 버튼을 눌러주세요!



4. EMS

혹시 EMS 운동을 아시나요? EMS는 적은 운동 시간으로 체력과 유연성 그리고 코어근육을 강화하는데 도움을 주는 운동인데요.


게다가 특정 부위에 보다 적극적으로 운동을 진행하여 셀룰라이트 감소와 탄력 강화에 효과적인 운동입니다.


EMS(Electrical Muscle Stimulation) 트레이닝은 20분의 운동으로 6시간의 운동 효과를 볼 수 있다고 하는데요.


원래 EMS는 우주비행사들이 무중력 상태에서 근력을 기르는데 사용된 운동법이에요. 


관절에 무리가 없이 근력 운동이 진행되기 때문에, 노인 또는 환자들의 재활치료 운동으로도 쓰인다고 합니다.


우사인볼트도 했다는 이 운동을 해보고 싶다면,

맨 하단 [딱 맞는 운동 찾기] 버튼을 눌러주세요!



5. 점핑 다이어트

유럽에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 운동인 점핑 다이어트!


1인용 트램폴린 위에서 신나게 음악을 듣고, 점핑을 하면서 운동을 하는 것을 말하는데요.


트램폴린에서 유산소 운동을 하기 때문에, 딱딱한 바닥에서 할 때와는 달리, 발목이나 무릎, 허리에 가해지는 충격이 적다고 해요.


특히, 체중이 많이 나가시는 분들이나 관절이 안 좋은 분들에게 좋은 운동이라고 합니다. 


그냥 뛰는 게 운동이 될까 싶겠지만, 점핑 다이어트는 조깅의 3배의 효과가 있는 운동이에요. 하체 근력 강화와 복부 근육 강화에도 효과적인 운동입니다. 


신나는 음악에 맞춰서 놀이처럼 뛰기 때문에 스트레스도 날라간다고 해요.


신나게 점핑 다이어트를 해보고 싶다면,

맨 하단 [딱 맞는 운동 찾기] 버튼을 눌러주세요!



6. 스쿠버다이빙

스쿠버다이빙은 산소통을 매고 물 속에서 잠수하는 활동을 말하는데요. 


수영이 칼로리 소모가 크다는 것은 많은 분들이 알고 계실 것 같아요. 스쿠버다이빙 역시, 수영처럼 무중력 상태에서 몸을 움직이기 때문에 칼로리 소모가 높습니다.


뿐만 아니라, 유연성과 평행 감각도 발달에 도움을 줍니다.


각종 장비를 착용하고 물 속에 들어가기 때문에, 물에 공포가 있는 분들도 즐겁게 즐길 수 있는 레포츠인데요. 


불쾌지수가 올라가는 요즘, 더운 날씨에 시원한 수중 속에서 운동을 해보는 것도 좋을 것 같습니다.


물 속의 신세계를 경험해보고 싶다면,

맨 하단 [딱 맞는 운동 찾기] 버튼을 눌러주세요!



7. 줌바핏

줌바(Zumba)는 라틴어로 '빠르고 재미있게 움직이다'는 뜻이에요.


말뜻 그대로, 신나는 댄스에 맞춰서 빠르게 몸을 움직이는 운동입니다. 그래서 단시간에 많은 열량을 불태우는데요. 시간당 최대 1000kcal를 소모하는 운동이죠.


근력과 유산소 운동을 한 번에 할 수 있는 운동으로, 세계 여러 나라의 댄스 동작을 배워볼 수 있어요.


게다가 활발하고 신나는 춤 동작으로 흥이 저절로 나고, 스트레스도 풀린다고 합니다.


쉴 새 없이 발을 움직이기 때문에 운동량이 많고, 배와 옆구리를 많이 쓰기 때문에 코어 운동에도 효과적인 운동인데요. 단기간에 다이어트를 하고 싶은 분들에게 적합한 운동인 것 같습니다.


줌바핏을 해보고 싶다면,

맨 하단 [딱 맞는 운동 찾기] 버튼을 눌러주세요!



실시간 인기

    번역중 Now in translation
    잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment