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탈잉

댄스 다이어트, 정말 효과가 있을까?

여름이 다가온다...!! 재미있는 다이어트 없을까..?

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출처나혼자산다

지난주 방송된 ‘나 혼자 산다’에서 박나래 씨가 댄스 다이어트를 하는 모습이 나왔는데요. 



댄스 다이어트, 정말 효과가 있을지 궁금하신 분들이 많을 것 같아요!

출처나혼자산다

(나래 언니의 표정에서 느껴지는 극강의 고통...ㅜㅜ)



사실, 댄스 다이어트는 꽤 다이어트 효과가 있어요.

30분 춤을 추면, 250kcal 정도를 태울 수 있는데요. 이는 조깅 30분을 하는 것과 비슷한 칼로리 소모에요.



격렬한 댄스는 500kcal 이상을 소모하기도..!!!

(댄스마다, 체중마다 칼로리 소모에 차이가 있어요)


매번 다양한 다이어트를 시도하긴하지만..

성공하기는 힘들죠..ㅜㅜ


실패에 다양한 이유가 있겠지만,

가장 큰 이유는 '좋아하지도 않은, 흥미 없는'

종목을 선택했기 때문이에요.


그래서 금방 흥미를 잃고, 싫증을 느끼게 되죠ㅜㅜ

댄스는 ‘다이어트’ 목적을 가지고 하기보다는

‘취미’로 먼저 시작해봐도 좋은 종목이에요.


거창한 목표보다는 가벼운 마음으로 시작하기 굿굿-!!

출처허핑턴포스트US

레이시 테너라는 한 여성은 좋아하는 취미생활인 '댄스'를 통해 120kg에서 75kg으로 무려!! 45kg을 감량했는데요!

그렇다면, 어떻게 해야 효과적일까요?

식단 주의사항


모든 다이어트가 그렇듯이! 댄스 다이어트도 식단이 중요해요.

단백질을 섭취하여 근육 손실은 막고, 지방을 태워주세요!!



지방은 무조건 나쁘다는 생각은 NoNo!! 우리 몸에는 지방이 꼭! 필요해요. 대신, 좋은 지방인 불포화 지방으로 우리 몸에 필요한 영양소를 채워주고 음식 욕구를 줄여주세요!!



게다가 가장 중요한 식이섬유! 다이어트를 하다보면 변비에 걸리기 쉽죠. 변비 예방을 위해 꼭! 식이섬유를 섭취해주세요.

댄스 전/후, 주의사항


댄스도 운동이에요! '그냥 몸을 움직이는 것'이라고 쉽게 생각하기 보다는, 댄스 시작 전에! 살짝 스트레칭을 해주고, 워밍업을 해줍니다!



춤을 추면서 체중을 줄이려면, 적어도 일주일에 3일 이상! 최소 20분은 댄스를 해줍니다. 춤을 추고 난 후에는 꼭! 다시 스트레칭을 해주세요! 근육통이 올 수도 있고, 무리한 근육을 이완시키는 역할을 해줍니다!



옷이 가벼워지면서, 다이어트에 고민하시는 분들이 많으실텐데요.



어떤 다이어트를 해야 질리지 않을까?

어떤 운동이 재미있을까?

어떤 다이어트가 효과적일까..?



이런 고민이 있으시다면, 댄스 다이어트를 한번 시도해봐도 좋겠죠?

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