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탈잉

허리 통증으로 괴로워하는 분들 보세요.

새로운 몸으로 태어나는 운동법 알려드릴게요.

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혹시 주위에 허리 수술을 선고받은 지인이 계신가요?

그렇다면 당장 뜯어말리셔야 합니다. 


지금 제가,

수술 없이도 건강한 몸으로 다시 태어나는 경험을 느끼게 해드릴 거니까요!

와우 좋아요

제가 오늘 소개하는 운동은 #SNPE입니다!


Tip

SNPE란?


Self Nature Posture Excersise의 줄임말로, "자기 스스로 하는 인간 본연의 자세 회복운동"이라는 의미입니다.


오늘날 대부분 사람들은 참 오래 앉아있어요ㅠㅠ

공부하는 학생들, 사무실에서 일하는 직장인들...


지금 지하철에 앉아있다면, 앞에 있는 사람들을 살펴보세요.

그 중 10에 9은 다 구부리고 핸드폰을 보고있죠?

따라서 목, 어깨, 허리 등이 엉망인 경우가 많습니다.

이렇게 몰두해서 하루를 보내고 나면... 목이며 허리며 쑤시지 않는데가 없죠 ㅠㅠ

그래서 오늘 따라해볼 동작은 SNPE 1번 동작입니다!

손 뒤로 깍지끼고 의자자세

① 허벅지 위에 손을 올려두고, 무릎이 발끝을 넘지 않게 엉덩이를 뒤로 빼고 앉는다.

② 구부러진 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 가슴을 들어 허리를 세워 정면을 본다.

③ 양 손을 엉덩이 등 뒤로 보내 엄지 검지를 제외한 가위손 깍지를 한다.

④ 시선을 상방 45도 응시하고, 다리와 발이 벌어지지 않게 11자를 유지한다.

⑤ 발가락 10개를 다 들어 몸의 무게중심을 복숭아뼈에 둔다.


이 때, 앞모습 뒷모습 옆모습 사진을 찍어보세요.

앞모습과 뒷모습은, 머리-어깨-골반-무릎-발목 라인이 수평한지 CHECK!

옆모습은 턱끝-가슴-무릎-발가락 라인이 일자인지 CHECK!

Check 해보셨나요?


처음에는 무릎, 고관절, 허벅지, 허리 등에 통증이 발생되는 경우가 많아요 ㅠㅠ


하지만 꾸준히 해주면 허리 뼈를 본래의 자세(C자형)로 회복시켜주기 때문에, 척추디스크 환자에게 매우 효과적이랍니다!

출처[척추를 바로잡아야 건강이 보인다1]최중기 지음 p.254

한 쪽으로 가방을 들고 있진 않은지

다리를 어디로 꼬는지

짝다리를 어느 쪽으로 집는지

한쪽으로 돌아누워 자는지


이런 사소한 생활 습관 하나하나가

내 몸을 틀어지게 만드는 지름길이라는 사실,

알고 계셨나요?


앞으로 쏠려 있는 목과 어깨가 점점 더 굽어질수록,

우리의 허리는 아파한답니다 ㅠㅠ

무엇보다 바른 자세 운동이 시급합니다!


SNPE 바른자세운동으로 균형잡힌 바디를 가져보세요!

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탈잉

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