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식물만 먹고도 벌크업 가능? '풀'파워 비건 보디빌딩

채식주의자는 근육을 못 키운다고? 캥거루 형님도 초식동물이셔

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건강, 동물 보호, 환경 보호 등

개인과 지구를 위해 다양한 목적으로

채식을 실천하는 사람들이

점점 늘어나고 있습니다.


그중 순수 채식인 '비건' 식단으로

보디빌딩에 도전하는 분들도

있다고 합니다.


근육을 키우려면 고기를 꼭

먹어야 하지 않냐고요?

비건 채식만으로도 훌륭한 근육

만들기에 성공한 분들을

직접 만나봤습니다.


최근 각종 커뮤니티에서

화제가 된 이 사진

이른바 ‘근소유 헬스님’

사실 이분은 스님이

아닌 걸로 밝혀졌지만…

이 사진을 보다가

문득 생긴 궁금증

사찰음식 같은 채식만으로도

근육을 저렇게 단련할 수 있을까?

가능합니다!


든든한 대흉근

돌 같은 복근

살벌한 이두근

성난 광배근

이 근육들이 모두

순수 채식 즉 식물 단백질로만

만들어진 근육입니다

"안녕하세요 비건 채식으로

보디빌딩을 하는

헬스 트레이너 최성문입니다"

- 최성문 / 비건 헬스 트레이너

"비건 유튜브 채널 단지앙을

운영하는 장지은입니다

작년 11월에 처음 시작을 했어요"

- 장지은 / 비건 벌크업

챌린지 도전 중

순수 채식을 뜻하는 '비건과 근육을

기르는 스포츠인 ‘보디빌딩’을 합친

‘비건 보디빌딩’은 근육을 키울 때

필요한 영양소를 식물 재료에서만

충당하는 보디빌딩 방식입니다

몸을 키울 때 가장 어려운 건

식단 관리인데... 평소에

비건 보디빌더들은

어떤 식단을 먹을까요?

"잡곡밥을 주식으로 하고요

채소 반찬을 곁들여서 먹고

옥수수, 바나나 같은

탄수화물 위주의 음식을

주식으로 하고 있습니다"

- 최성문 / 헬스 트레이너

딱히 특별해 보이지 않는 이들의 식단

언뜻 보기에는 근육을

단련하기 위한 필수 영양소인

단백질이 부족해 보입니다

장지은 씨의 경우,

순수 단백질 함량이 높은

*밀단백을 주로 먹는다고 합니다


*밀단백: 밀에서 단백질만

분리해서 만든 식품

여기서 그치지 않고 비건 식품을

이용한 요리 레시피를 연구하면서

더 즐겁게 단백질을

섭취하고 있습니다

더 자세한 내용은 영상으로 확인하세요!

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