식물만 먹고도 벌크업 가능? '풀'파워 비건 보디빌딩
건강, 동물 보호, 환경 보호 등
개인과 지구를 위해 다양한 목적으로
채식을 실천하는 사람들이
점점 늘어나고 있습니다.
그중 순수 채식인 '비건' 식단으로
보디빌딩에 도전하는 분들도
있다고 합니다.
근육을 키우려면 고기를 꼭
먹어야 하지 않냐고요?
비건 채식만으로도 훌륭한 근육
만들기에 성공한 분들을
직접 만나봤습니다.
최근 각종 커뮤니티에서
화제가 된 이 사진
이른바 ‘근소유 헬스님’
사실 이분은 스님이
아닌 걸로 밝혀졌지만…
이 사진을 보다가
문득 생긴 궁금증
사찰음식 같은 채식만으로도
근육을 저렇게 단련할 수 있을까?
가능합니다!
든든한 대흉근
돌 같은 복근
살벌한 이두근
성난 광배근
이 근육들이 모두
순수 채식 즉 식물 단백질로만
만들어진 근육입니다
"안녕하세요 비건 채식으로
보디빌딩을 하는
헬스 트레이너 최성문입니다"
- 최성문 / 비건 헬스 트레이너
"비건 유튜브 채널 단지앙을
운영하는 장지은입니다
작년 11월에 처음 시작을 했어요"
- 장지은 / 비건 벌크업
챌린지 도전 중
순수 채식을 뜻하는 '비건과 근육을
기르는 스포츠인 ‘보디빌딩’을 합친
‘비건 보디빌딩’은 근육을 키울 때
필요한 영양소를 식물 재료에서만
충당하는 보디빌딩 방식입니다
몸을 키울 때 가장 어려운 건
식단 관리인데... 평소에
비건 보디빌더들은
어떤 식단을 먹을까요?
"잡곡밥을 주식으로 하고요
채소 반찬을 곁들여서 먹고
옥수수, 바나나 같은
탄수화물 위주의 음식을
주식으로 하고 있습니다"
- 최성문 / 헬스 트레이너
딱히 특별해 보이지 않는 이들의 식단
언뜻 보기에는 근육을
단련하기 위한 필수 영양소인
단백질이 부족해 보입니다
장지은 씨의 경우,
순수 단백질 함량이 높은
*밀단백을 주로 먹는다고 합니다
*밀단백: 밀에서 단백질만
분리해서 만든 식품
여기서 그치지 않고 비건 식품을
이용한 요리 레시피를 연구하면서
더 즐겁게 단백질을
섭취하고 있습니다
더 자세한 내용은 영상으로 확인하세요!
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