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공원소녀 앤, 맛있는 다이어트를 위한 '닭가슴살 샐러드' 4종 비교

맛있게 다이어트하기☆ 로스트 치킨 샐러드 4종 비교!

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두툼한 옷 덕분에 체중 조절에 소홀해지기 쉬운 겨울엔 숨만 쉬어도 살이 찌는 것 같다. 겨울은 사실 여름보다 칼로리 소모가 높아 다이어트 하기에 최적이라는데..


호빵, 호떡, 붕어빵, 과메기, 뜨끈한 어묵 국물 등등 겨울엔 맛있고 살찌는 음식이 넘나 많다. 


이를 제쳐두고 

빗속 좌절
샐러드라니....!! (심각)

출처스타일에이드 영상 캡처

다이어트 중일 때도, 샐러드 하나를 먹을 때도, ‘맛’을 포기할 수 없는 다이어터들을 위해 준비했다. 

다이어트라면 전문가 못지않게 빠삭하다는 걸그룹 공원소녀과 함께 맛, 구성, 가격, 열량 모두 모두 만족스러운 샐러드를 꼽아보기로 했다. 

출처스타일에이드 영상 캡처

준비한 샐러드는 다이어트 중 학생부터 직장인까지, 가장 많이 찾는다는 인기 브랜드들의 로스트 치킨 샐러드 4종이다.


브랜드를 가린 채, 오직 ‘맛’으로 승부하는  

다이어트 샐러드 비교 START


샐러드 #1

출처스타일에이드 영상 캡처
스타벅스
로스트 치킨 샐러드 밀 박스
170kcal
6500원, 197g

출처스타일에이드 영상 캡처

달걀 1/2개, 닭가슴살, 퀴노아, 고구마 등 탄수화물과 단백질이 고루 갖춰져 있고, 1끼로 충분한 채소의 양과 따로 담긴 소스 등 깔끔하고 간편한 구성을 자랑한다. 

출처스타일에이드 영상 캡처
앤의 한줄평

도톰한 닭가슴살은 결이 살아 있고 간이 짭짤한 편. 시큼한 소스가 호불호 있을 수도..

가슴팍

샐러드 #2

출처스타일에이드 영상 캡처
서브웨이
로스트 치킨 샐러드
150kcal
7400원, 358g

출처스타일에이드 영상 캡처

주문과 함께 먹기 좋은 크기로 채소를 잘라 선택한 소스를 뿌려주는 서브웨이. 다양한 소스를 선택할 수 있는 것이 장점이다.


양상추가 많아 채즙이 팡팡 터지는 프레쉬한 식감이 특징이다. 

출처스타일에이드 영상 캡처
앤의 한줄평

탄수화물이 없어서 아쉽지만, 단기간 다이어트 식단으론 제격. 전체적으로 씹는 맛이 뛰어나 포만감도 굿굿!

고기 한입만

<앤의 샐러드 소스 먹는 법>

출처스타일에이드 영상 캡처
다이어트 중엔 당연히 찍먹파죠! 다이어트 중이라면 소스의 열량도 무시할 수 없으니까요~ 소스를 다량 섭취하게 되는 ‘부먹’ 대신 ‘찍먹’을 택하고, 소스 별도 포장으로 주문하세요!
(앤)

샐러드 #3

출처스타일에이드 영상 캡처
파리바게뜨
로스트 치킨 샐러드
240kcal
6000원, 205g

출처스타일에이드 영상 캡처

패키지만 보고 브랜드에 제품명까지 알아맞힌 앤. 다이어트를 시작한 연습생 때부터 꾸준히 함께해 온 샐러드라고 한다.


통에 따로 들어 있는 발사믹 소스는 ‘빠바’의 자랑이라 해도 과언이 아닐 정도로 맛있다는데!  

출처스타일에이드 영상 캡처
앤의 한줄평

닭가슴살, 치즈, 방울토마토, 옥수수, 아몬드, 베이컨, 풍성한 채소까지, 탄.단.지(탄수화물, 단백질, 지방) 비율도 좋고 양이 넉넉해 마음에 쏙! 단, 닭가슴살과 베이컨의 간이 센 편이라 소스의 양을 조절해가며 먹는 것이 좋을 듯.

의지왕

샐러드 #4

출처스타일에이드 영상 캡처
피그인더가든
퀴노아 바질 미니 샐러드
111kcal
3500원, 138g

출처스타일에이드 영상 캡처

닭가슴살과 소량의 퀴노아가 들어 있으며 채소는 주로 양상추로 이뤄져 있다.


비교 샐러드 중 양이 가장 적고, 소스와 포크가 패키지 안에 함께 들어 있어 휴대가 간편한 것이 특징이다. 앤이 편의점 샐러드 아니냐며 또 단번에 맞춰냈다. 

출처스타일에이드 영상 캡처
앤의 한줄평

채소량이 적은 편은 아닌데 닭가슴살이나 다른 재료들의 양이 부실하게 느껴진다. 닭가슴살의 간도 센 편. 그러나 가격을 고려한다면 뛰어난 가성비!

멋있는 척

마지막 편의점 샐러드는 닭가슴살 제품들, 견과류, 고구마, 과일이나 채소 등 편의점 내 구매할 수 있는 토핑들을 함께 먹는다면, 저렴한 가격에 나만의 샐러드 조합도 가능하다는 점이 매력적인 듯하다. 


<앤이 꼽은 BEST 샐러드는?>

출처스타일에이드 영상 캡처

1. 가장 맛있는 샐러드는?


 #스타벅스



2. 맛있고 가성비도 좋은 샐러드는?


#파리바게뜨



3. 맛있고 열량도 낮은 샐러드는?


 #서브웨이



4. 맛있고 가성비도 좋으면서 열량까지 낮은 샐러드는?

춤춰봐요

출처스타일에이드 영상 캡처
#파리바게뜨
단백질 듬뿍 로스트 치킨 샐러드
240kcal
5000원, 205g

앤의 취향을 저격한 샐러드

연습생 때부터 오랜 시간 다이어트 식단으로 함께 해온

파리바게뜨로스트 치킨 샐러드가 꼽혔다.


열량이 낮은 편은 아니지만, 포만감이 뛰어나고, 다양한 재료들이 있어 풍성한 맛을 느낄 수 있으니 다이어트 샐러드를 찾고 있다면 강추!


<앤의 샐러드 고를 때 TIP>

출처스타일에이드 영상 캡처
다이어트를 한다고 해서 무조건 탄수화물을 멀리하지 마세요! ‘탄.단.지’는 다이어트 중에 꼭 필요한 영양소니까요~ 샐러드를 고를 땐 우리 몸의 에너지원인 탄수화물, 식이섬유가 풍부한 야채들이 다양하게 구성돼 있는지 살펴보세요!
(앤)

출처스타일에이드 영상 캡처
다이어트 중 탄.단.지 비율은 보통 5:3:2, 4:4:2가 대표적인데, 자신의 몸 상태와 목표하는 감량치를 고려해 탄.단.지 비율이 적절한 샐러드를 고르시면, 건강하게 다이어트하실 수 있을 거예요♡
(앤)

이소희 기자 

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