디스패치 스타일

By. 이소희 

이래야 키가 커진다며 기지개 쭉쭉 켰던 성장기도 지난 지 한참이다. 이제 와 기지개가 무슨 소용일까 싶겠지만. 

늦지 않았다. 불균형한 자세로 틀어진 몸을 쭉쭉 펴주는 것만으로도 숨은 키를 되찾을 수 있다는 사실! 

매주 건강한 라이프스타일과 이너뷰티에 관한 정보들을 알려주는 서울 강남구 청담동 재활 전문 모던필라테스를 찾았다. 

#1 얀 앤 릴렉스

• 팔과 다리를 쭉 뻗어 눕는다.
• 손과 발가락 끝을 쭉 펴며 전신을 이완한다.
• 양팔과 양다리를 굽히며 왼쪽으로 몸을 최대한 움츠러들게 한다.
• 양쪽 번갈아 수회 반복.

#2 트렁크 로테이션

• 양팔을 손가락이 위를 보게 하고 수평으로 쭉 뻗는다.
• 오른쪽 다리를 왼쪽으로 90도가 되도록 넘기고, 고개는 다리의 방향과 반대를 향하게 한다.
• 양쪽 3회씩 수회 반복. 

#3 프리 페이싱 업

• 양다리는 어깨너비로 벌리고 철봉을 가볍게 잡아 똑바로 선다.
• 숨을 마셨다가 내쉬면서 엉덩이를 뒤로 한껏 빼 전신을 이완한다. 시선은 바닥.
• 숨을 마셨다가 내쉬면서 엉덩이를 다시 당기고, 상체를 뒤로 젖힌다. 시선은 천장.
• 몸을 가볍게 지지할 수 있을 정도의 문고리, 벽, 기둥, 의자 등을 활용해보길. 높이는 복부와 가슴 사이가 적당하다.
• 허리에 무리가 가지 않을 정도로 5회씩 반복. 

출연=여성화, 모던필라테스 강사