디스패치 스타일

By. 최지연

'작심 3일'을 넘겨 안심하고 있던 차에 '작심 3주'의 고비가 찾아왔다. 

내 다이어트 식단을 본 주변인의 반응은 한결 같이 걱정과 우려였다. 나 역시 여전히 적응이 되지 않는 식단이다.

그리하여 수시로 찾아오는 몸과 마음의 허기를 달래기 위해 곤약젤리나 과일칩 한 두개씩을 먹었다. 당근과 양배추도 얇게 슬라이스해 가지고 다니면서 냠냠. 쩝쩝. 소량을 자주 섭취해 몸과 마음을 달랬다.

그런데 3주차, 꾹꾹 눌러왔던 식욕이 겉잡을 수 없이 폭발했다. 아직 갈 길이 먼데!!

그렇다. 다시 초심으로 돌아갈 때다. 마음을 다잡으며 3주차 시작.

3주차에 돌입하게 된 지난 19일, 인바디를 측정해봤다.

늘 두렵고도 궁금한 이 시간!!

근육량만 줄었던 지난 2주차와 달리, 이번엔 체지방과 근육량이 모두 줄었다!!

허리와 허벅지 둘레가 크게 줄지 않아 마음이 조급했었는데 몸 어딘가에 있던 지방이 조금은 사라졌다니!! 다시 희망이 생긴다.

3주차의 미션은 1시간마다 스쿼트 10개 하기다.

평소에도 운동을 하는 습관을 들이기 위한 것이다. 또한, 하체 비만인 경우는 장시간 앉아 있는 게 '독'이므로 수시로 몸과 마음을 리프레시해주기 위한 처방이다.

전체적인 운동량도 2주차보다 훅 늘렸다.

매일 실내 자전거 16km, 스쿼트 120개, 윗몸일으키기 20개, 그리고 팔 아령 운동 10개씩 3세트 처방이 내려졌다.

아령을 사러 갔다. 그냥 아령을 사려고 했을 뿐인데. 중국집 메뉴판마냥 종류가 넘나 많은 것이다. 하..

지나치게 묵직한 아령으로 운동을 한다고 해서 운동 효과가 높아지는 것은 아니라는 서 원장님의 말씀에 따라 2kg짜리 예쁜 핑크 아령으로 GET.

주말에도 다이어트 도시락을 쌀 생각을 하니 한숨부터 나오던 차, 야채 김밥의 2/3줄을 먹었다.

'김밥이 거기서 거기지'라고 생각한다면 오산이다. 쌀이 아닌 현미가 들어 있고, 색소를 넣지 않은 단무지를 사용했다고 한다. 야채도 한가득! 간도 세지 않았다. 뭔가 건강식 느낌.

다이어트를 하다 보니 음식 하나 하나에 집중하게 된다. 예전엔 오직 맛과 양에 집작했다면 다이어트를 시작하면서는 성분과 재료를 좀 더 꼼꼼히 보게 된다.

아무것도 하기 싫은 주말엔 정말이지 운동이 내키지 않는다. 이대로 가다간 3주차 미션 '1시간마다 스쿼트하기'가 폭망할 것 같은 예감에 출근하자마자 알람부터 맞췄다.

생각보다 1시간은 빨리 돌아왔다. 벌써??? 또???

휴일 중에서도 아침, 점심 다이어트 식단을 성공적으로 해먹은 날이었는데, 저녁을 거하게 먹고 말았다. 늘 친구들이 문제다. 흥.

그나마 칼로리가 낮은 회와 고추냉이를 조금 먹었다. 맥주잔에 물을 따라 마시며 공허햔 "캬" 소리도 내보고.. 

외부 일정을 나갈 때는 대기시간이 긴 편이라 운동할 틈이 생긴다. 그렇다고 운동할 '공간'이 있는 것은 아닌데. 1시간마다 스쿼트를 해야 해서 난감할 때가 많았다.

그래서 움직임은 작지만 하체 비만에 효과가 좋은 다리 들기 운동을 해봤다. 앞, 옆, 뒤로 다리를 뻗어서 들어주면 허벅지 바깥쪽은 물론 안쪽까지 스트레칭 돼 부기 개선에도 효과적이라고!

2주차 미션인 '물 2L 마시기'는 3주차에도 계속 됐다. 2L 짜리 생수통을 사서 들고 다녔는데 가지고 다니는 것만으로도 운동이 되는 듯하다. 소위 '물 냄새'가 날 땐 티백을 곁들였다. 

실내자전거와 아령 운동은 하루 빼고 모두 해냈다.

퇴근 후에 운동을 하는 것이 피곤하긴 했지만, 이젠 오히려 땀을 쭉 흘리고 나면 개운한 느낌마저 들었다. 이번주부터는 운동량이 늘어나 땀도 2배, 개운함도 2배!

위가 줄어든 느낌이랄까. 1주차, 2주차보다 식단이 훨씬 안정을 찾은 모습이다. (일요일의 닭볶음탕과 화요일의 회, 목요일의 보쌈 3조각이 마음에 걸리긴 하지만) 

3주차 미션도 쉽지 않았다. 주말엔 아예 '미션' 자체를 잊어버렸다. 결국 '알람'을 통해 후반, 겨우겨우 미션을 완수했다!

사진=최지연, 이소희, 계우주 기자

그래픽=계우주 기자