'허리 23.5인치'라는 '전효성'의 비결은?
허리둘레
26인치 → 23.5인치
연예계 프로 다이어터로 불리는 전효성이 자신의 유튜브를 통해 '사이즈 줄이기 프로젝트'를 공개했습니다.
영상에서 전효성은 26인치였던 허리둘레가 23.5인치로 줄어든 걸 인증하며 화제를 모았는데요.
과연 전효성은 어떤 방법으로 허리둘레를 줄였을까요?
너무 타이트하게 운동을 하지 않았어요.
주 3회 정도 했죠.
그래야 운동을 이어갈 수 있겠더라고요.
휴식을 충분히 했기 때문에
3개월 동안 운동이란 걸 할 수 있었어요.
전효성이 가장 먼저 언급한 방법은 바로 운동입니다.
(다이어트가 어려운 이유이기도 하죠. 흑...)
하지만 전효성의 운동법은 뭔가 달랐습니다.
전효성은 이번 다이어트 동안 한 가지 운동만 하는 것이 아니라 "다양한 운동을 번갈아가며 했다"라고 밝혔는데요.
전효성이 선택한 운동은 바로 필라테스, 홈트레이닝, 등산입니다.
또한 전효성은 주 3회 운동했는데요. 천천히 꾸준히 하는 방법을 선택한 거죠. 운동의 지속을 위한 휴식의 필요성을 강조했습니다.
배달 음식을 끊었어요.
본격 다이어트를 시작하면서 전효성은 배달 음식을 바로 끊었다고 합니다.
물론 배달 음식을 끊자 금단 현상도 심했다고 하는데요.
전효성은 이를 극복하기 위해 “물을 많이 마셨고, 식단을 바꿨다"라고 설명했습니다.
최근 커피를 끊었어요.
커피가 마시고 싶은 날엔 디카페인으로 마시죠.
되도록 차를 마시거나, 깔라만시로 바꿨어요.
배달 음식을 끊은 전효성이 선택한 식단은 바로 채소입니다. 채소와 과일로 식단을 바꿨다고 하는데요.
그리고 전효성은 커피를 끊었다고 합니다.
전효성은 "커피가 마시고 싶으면 디카페인으로 마시고, 되도록 차, 사과, 깔라만시로 바꿨다"고 밝혔는데요.
또한 “배고프면 먹고, 배부르면 안 먹는 거다. 내 몸이 원하는 데에 귀를 기울였다"라고 말했습니다.
다이어트 결과는요?!
몸은 거짓말을 하지 않는 것 같습니다.
다이어트 결과 전효성은 전체적인 신체 사이즈 변화를 경험했다고 하는데요.
특히 허리가 26인치에서 23.5인치로, 총 2.5인치 줄었습니다.
이어 영상에서 전효성은 팔 둘레는 약 2cm, 허벅지 둘레는 약 4cm씩 줄어든 걸 확인했는데요.
전효성은 기쁨을 드러내며 “정말 힘들었다"라고 웃음을 보이기도 했습니다.
