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썰리
뭐하냐~~
썰리
누워있어ㅠㅠ
요즘 허리가 너무 아파
썰리
맨날 오래 앉아있어서
썰리
너 척추에 문제 생긴 거 아니야?
내가 자세가 안 좋긴 하지ㅎ..
썰리
매년 척추 질환자들이 많이 증가하고 있어.
썰리
작년에는 920만 명을 넘었어.
썰리
증가하는 척추질환자 수
헐... 진짜 많다..
거의 국민 1/5인데??
썰리
예전에는 척추질환이 중년 이후에
썰리
퇴행하면서 발생하는 질환으로 인식됐지만
썰리
최근엔 앉아 있는 시간이 늘면서
썰리
젋은 층에서도 많이 발생한대!
썰리
[중앙일보 일부 캡처]
헉... 더 늦기 전에 퇴행을 막아야겠어ㅠㅠ
병원에 가야 할까?
썰리
척추질환 예방은 어렵지 않음!
썰리
4가지만 실천해!
썰리
빨리 알려 줘~!
썰리
먼저 바른 자세를 유지해야 해.
썰리
바른 자세로 앉기만 해도 척추와 관절에
썰리
가해지는 압력을 줄일 수 있대.
썰리
바르게 앉는 자세 [중앙일보]
바른 자세의 중요성을 알면서도
앉아 있으면 나도 모르게 자세가 나빠져...ㅠ
자세 꼭 고쳐야지! 또 뭐 있어?
썰리
걷기 운동을 생활화하는 거야.
썰리
WHO에서도 이를 권장했어!
나 많이 걷는데???
썰리
혹시 걷는 자세가 잘못 거 아니야?
썰리
허리를 곧게 세우고, 가슴을 펴고
썰리
시선을 정면에 두고 걸어야 함!
썰리
앗...난 자세 신경 안 쓰고 그냥 걸음ㅋㅋㅋ
항상 자세 생각하고 있어야겠다ㅎ
썰리
ㅋㅋㅋㅇㅇ자세가 얼마나 중요한데~
썰리
다음은 IT기기 사용 시간을 줄이는 거야!
맞아. 컴퓨터를 오래 하다 보면
자연스럽게 허리가 굽고 목은 거북목이 됨.
조만간 거북이가 될 것 같아...
썰리
그런 자세는 척추 배열을 불균형하게
썰리
만들어서 디스크의 원인이 될 수도 있어!
오키! 줄이도록 노력해볼게ㅎㅎ
마지막은???
썰리
스트레칭이야!
썰리
척추와 주변 근육의 긴장을 풀어주고
썰리
혈앤순환도 도와서 영양 공급이 잘 됨!
썰리
오호~ 허리 아플 때 스트레칭하면
통증도 좀 완화되던데~!!!
썰리
맞아!! 신체 균형에도 도움이 될 거임!
후... 말로 들으면 간단해 보이는데
매일 실천하기가 쉽지 않다...ㅎ
썰리
하지만 퇴행과 신체 불균형에서 오는
썰리
척추질환은 단시간에 치료하기 어렵대~
썰리
그래서 이런 습관이 중요함!!
지금부터 노력해보겠어!
나 요가 매트 깔았다~당장 스트레칭할 거임!
썰리
그 다짐이 오래가기를ㅎㅎ
썰리
우리 같이 튼튼한 척추를 만들자! 화이팅!
썰리
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