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식사 후 바로 누우면 정말 살이 찔까?

사소해서 물어보지 못했지만 궁금했던 이야기
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스피드웨건 작성일자2018.02.14. | 754,213 읽음
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 식사를 하고 나서 바로 누우면 살이 찐다는 이야기를 들어보신 적이 있으신가요? 들어본 적이 없으셔도 왠지 밥을 먹고 바로 누우면 살이 잘 찔 것 같다는 생각을 해보신 적이 있으실 겁니다.

출처 : @TheDigitalArtist

 그리고 옛말에 '밥을 먹고 바로 누우면 소가 된다'는 이야기가 있는데, 많은 분이 소가 된다는 것을 살이 찐다는 의미로 받아들이십니다. 근데 정말 식사하고 바로 누우면 살이 찔까요? 해당 속설에 관한 근거는 무엇일까요?

 사실 근거 자료는 없습니다. 왠지 누우면 게으른 것 같고, 게으르면 살이 잘 찔 것 같습니다. 그래서 느낌적인 느낌으로 식사 후에 누우면 살이 찔 것 같다는 결론이 나온 겁니다. 하지만 사실은 조금 다릅니다.

헉 놀람

 2014년 SBS '모닝와이드-수상한 소문'편에서 이와 관련한 내용을 방송한 적이 있습니다. 조영제(바륨)를 마시고 누운 자세와 서 있는 자세에서 음식이 소화되는 과정을 살펴봤는데, 소화되는 과정은 자세에 별다른 영향을 받지 않았습니다.

▲오히려 누운 사람의 음식물 통과 시간이 더 빨라(※유의미하게 빠르다는 이야기가 아닙니다!)

출처 : SBS '모닝와이드(5,880회)'

 이 말인 즉슨 밥을 먹고 바로 눕는 행동이 살찌는 거랑은 크게 관련이 없다는 겁니다. 사실 살이 찌고, 빠지는 것은 섭취 열량과 소모 열량에 따라 결정됩니다. 섭취하는 열량이 소비하는 열량보다 많으면 남는 열량이 몸 안에 축적되어 살이 찌는 겁니다.

 그렇다면 밥을 먹고 바로 누워도 괜찮겠구나 생각하시는 분이 있을 것 같은데, 식사 후에 바로 눕는 행동이 살이 찌는 거랑은 크게 관련이 없어도 다른 질병을 일으킬 수 있으므로 하지 않으시는 것이 좋습니다.

 여기서 질병이라 함은 '역류성 식도염(Gastroesophageal Reflux Disease, GERD)'을 말합니다. 역류성 식도염은 위에서 분비한 위액을 비롯한 소화 효소들이 식도로 역류하여 염증성 손상을 일으키는 질환입니다. 누우면 발생할 가능성이 커지는 이유는 누웠을 때 식도의 위치가 낮아지기 때문입니다.

 이와 관련해서 2016년 4월 대한의학협회지의 '장기 위암 경험자의 관리'란 논문을 보면 아래와 같은 내용이 나옵니다. 해당 논문에서도 식사 후 눕지 않는 것이 역류성 식도염을 예방하는 방법이라고 소개하고 있습니다.

2. 위산 및 담즙의 역류

위아전절제 시에는 위산이 식도로 역류하여 흉통, 신물, 목에 걸리는 느낌 등의 증상을 초래한다. 위 용적의 감소와 위운동성의 저하, 식도 하부의 괄약근의 기능저하 등의 요인 이 역류를 조장한다. 예방에 가장 중요한 것은 과식을 줄이고, 식사 후 눕지 않는 것이다. 특히 저녁식사는 취침 전 4시 간 이전에 하고 하루 중 가장 적게 먹도록 하는 것이 좋다.

2. 위산 및 담즙의 역류   위아전절제 시에는 위산이 식도로 역류하여 흉통, 신물, 목에 걸리는 느낌 등의 증상을 초래한다. 위 용적의 감소와 위운동성의 저하, 식도 하부의 괄약근의 기능저하 등의 요인 이 역류를 조장한다. 예방에 가장 중요한 것은 과식을 줄이고, 식사 후 눕지 않는 것이다. 특히 저녁식사는 취침 전 4시 간 이전에 하고 하루 중 가장 적게 먹도록 하는 것이 좋다.

 그리고 실제 이를 경험담으로 이야기해준 사례가 있는데, 바로 가수 간미연 씨입니다. 간미연 씨는 마른 체구를 지니셨습니다. 그래서 많은 사람이 인사를 할 때마다 "말랐다"고 해서 스트레스를 많이 받으셨다고 합니다.

 이런 이유로 살을 찌우기 위해 밥을 먹고 바로 누워서 자는 행동을 여러 번 반복해서 살을 찌우고자 했습니다. 근데 이렇게 했을 때 역류성 식도염에 걸려 상당히 고생하셨다고 합니다.

 이렇게 보니 '밥을 먹고 누우면 소가 된다'는 이야기가 역류성 식도염을 말했던 것이 아닐까 싶기도 합니다. 소는 되새김질하는 반추동물이라서 먹었던 것을 다시 입으로 끌어 올릴 수 있습니다. 이것이 마치 역류성 식도염의 증상 같지 않으신가요?

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