운동을 너무 열심히 하면 안되는 이유 ㄷㄷㄷ
조회수 2021. 4. 20. 15:51 수정
다이어트, 혹은 건강을
지키기 위해 운동을 시작하신 분들
굉장히 많으실 텐데요!
운동을 너무 열심히 해도 ㅠㅠ
문제가 될 수 있다는 사실
알고 계신가요?!
매일매일 운동을 하거나,
필요 이상의 과도한 운동을 할 경우
근육이 지치게 되고
잘못된 자세로 운동을 하게 되면서
부상의 위험이 굉장히 높아진다고 해요
실제로 재활 의학과에
과도한 운동으로 햄스트링 부상 또는
회전근개 파열, 허리 디스크 등으로
실려오는 환자가 많다고 합니다
특히 스피닝과 마라톤 등 과도한
유산소 운동은 근육뿐만 아니라
신장에도 치명적 악영향을 끼치는
횡문근융해증의 발생 위험까지
늘어난다고 하니 주의해 주셔야 합니다!
이러한 심각한 부작용 외에도
과도한 운동은 피로물질과
활성산소를 생성하여
급격한 노화를 발생시키기도
한다고 하니, 과한 운동은 금물이겠죠?!
실제로 과도한 운동을 한 사람을
9년간 추적 관찰한 결과
주 3회에서 6회 정도 적당한 운동을
진행한 사람들에 비해 심혈관 질환의
발생률이 높아진 것을 확인할 수 있다고 해요!
건강을 위해서 시작한 운동이
오히려 건강을 악화시키게 되는
불상사가 일어나서는 안 되겠죠?!
적당한 운동과 휴식을 통해
건강 꼭 지키시길 바라겠습니다~!
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