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샌드박스

30kg 감량했지만 바디 프로필을 포기한 사연

다이어트를 통해 건강함을 다시 생각하게 된 커플 유튜버

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안녕하세요. MCN 대표 디지털 엔터테인먼트 기업 샌드박스입니다.


다이어트는 평생의 숙제라고 불릴 정도로 쉽지 않습니다. 특히 요즘과 같은 여름철 많은 분이 체중감량을 위해 식이요법과 운동을 병행하곤 합니다. 올바른 다이어트는 자신감을 키우고 신체를 건강하게 유지하는 데 도움을 주지만, 과한 다이어트는 오히려 독이 될 수도 있습니다.


채꾸똥꾸는 브이로그와 일상 예능을 업로드하는 커플 크리에이터입니다. 최근 구독자 60만을 달성하며 많은 사랑을 받고 있습니다. 채꾸똥꾸는 최근 바디 프로필을 목표로 커플 다이어트를 시작했습니다. 3개월 동안 도합 30kg을 감량했지만, 이들은 잘못된 다이어트에 대한 영상으로 큰 화제를 모았습니다. 체중을 감량했음에도 이들이 이 방법을 추천하지 않는 이유, 그리고 느낀 점은 무엇일까요? 오늘은 채꾸똥꾸를 직접 만나 인터뷰를 나눠보았습니다.

크리에이터 생활로 급격히 체중이 늘어난 채꾸와 똥꾸

다이어트를 결심한 계기는 무엇인가요?

저희는 전업 유튜버인 만큼 집에서 생활하는 시간이 아주 많아요! 이전보다 통근/통학 시간마저도 사라지고 최근에는 코로나 때문에 촬영마저도 되도록 집에서 하고 있기 때문에... 정말 몸을 움직이지 않게 되더라고요. 게다가 편집 또한 저희가 직접 하고 있기 때문에 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 정말 긴데요, 주로 새벽까지 편집을 하게 되면서 야식도 자연스럽게 먹게 되더라고요. 유튜브를 시작하고 똥꾸는 20kg, 채꾸는 10kg 정도 살이 붙었습니다. 


유튜브 시작 초반에 몸무게가 사실 저희가 저희 자신을 바라봤을 때 가장 미적으로도 건강상으로도 안정적(?)인 몸무게라고 생각을 했거든요! 살이 20kg, 10kg씩 찌기 전의 몸무게로 생활할 때가 저희가 저희 자신을 바라봤을 때 가장 바람직한 몸무게라고 생각했기 때문에.. 이전의 그 안정적인 몸무게로 돌아가기 위해서 다이어트를 결심했습니다. 그리고 저희가 크리에이터인 만큼, 기왕 다이어트를 할 거 콘텐츠로도 멋있게 남기고 싶어서 그냥 체중 감량이 아닌 ‘커플 바디 프로필 촬영’을 목표로 삼게 됐습니다!

3개월 동안 매일 반복한 운동 루틴

3개월간 실행했던 운동 루틴이 어떻게 되나요?

이 부분은 사실 저희가 다이어트 관련해서 제작했던 영상에 빠짐없이 설명하긴 했는데요! 기본적으로 매일 헬스장에 나갔고, 7일 중 주 3회 정도는 아침저녁으로 운동을 두 번 나갔어요. 헬스장에 가면 기본 팔굽혀펴기 100회, 스쿼트 100회, 윗몸일으키기 100개, 바이셉컬 100개, 트라이셉컬 100개, 런지 100개를 먼저 했습니다. 그 이후에는 유산소 기계로 60~80분씩 유산소 운동을 했어요. 추가로 주 2회 개인 PT 수업도 받았습니다. PT 수업을 받을 때는 주로 헬스장에 있는 머신으로 운동을 했어요!

트레이너가 짜준 다이어트 식단

다이어트를 진행하며 가장 의아했던 순간은 언제인가요?

똥꾸: 저와 채꾸는 몸의 크기도 다르고, 지향하는 몸의 모양도 다르고, 성별도 다른데도 불구하고 저희가 다이어트 기간 내내 같은 식단을 먹으라고 지시를 받았던 점이 가장 의아했습니다. 아무리 생각해도 기본적인 남녀라는 차이와 기초대사량의 차이가 있을 텐데... 채꾸와 저와 식단이 정말 그대로 복사 붙여넣기였거든요. 그리고 다이어트를 진행하면 할수록 살이 느리게 빠지는 건 당연한 일이긴 하지만, 그런데도 마지막에는 살이 너무너무 안 빠졌어요. 마지막 한 달 동안은 거의 하루에 6~700칼로리 정도만 섭취하며 위와 같은 빡센 운동 스케줄을 소화하는데도 눈으로 보이는 몸의 변화도, 수치상 보이는 몸의 변화도 상당히 더뎠어요. 아무래도 운동을 하려면 힘을 내야 하는데, 영양소 공급이 없었기 때문에 운동을 처음의 1/4 정도 열정과 힘으로밖에 못했던 것도 있고... 몸이 너무너무 힘들다보니까 생활 속의 운동이 아예 사라지는 것 같더라고요. 예를 들어서 평소에 날씨 좋으면 버스 두세 정거장 거리 정도는 걷던 게.. 매사에 에너지가 없다 보니까 택시를 타버리고... 이런 식으로 생활 속의 움직임 자체를 없앤 것도 살이 안 빠진 요인이지 않을까 싶어요. 그러니까 사실상 정말 너무너무 비효율적이었죠... 굶는 고통을 겪으면서도 살이 안 빠지니까요!


채꾸: 막판에 저희가 했던 식단은 비전문가가 보기에도 굉장히 파괴적이었어요. 하루 두 끼를 먹으면서 아침은 닭가슴살 100g+고구마 100g, 점심은 닭가슴살 100g+계란 2개가 전부였어요. (PT 선생님이 짜준 식단) 제가 운동과 식단에 대해 완전 전문가는 아니더라도.... 평소에 알던 상식의 ‘건강한 다이어트 식단’과는 너무 거리가 멀었기 때문에 의아했습니다. 중간에 갑자기 ‘이렇게 지방 섭취를 전혀 안 해도 되는 건가?’라는 의구심이 생기더라고요. 탄수화물, 지방, 단백질 모두 우리 몸이 살아가는데 필요한 필수적인 영양소인 만큼, 지방을 줄이는 것이 아닌 아예 없앤다는 사실 자체가 조금 불안하게 느껴졌어요.


또한, 저는 이 다이어트를 시작할 때 인터넷에서 흔히 보이는 ‘바디 프로필’ 사진처럼 몸을 만들고 싶었어요. 근데 저도 모르게 그런 바디 프로필 속의 사람들을 보면 “와, 저 사람 군살도 없고 근육이 저렇게 선명하고 되게 되게 건강해 보인다” 라고 생각했던 것 같아요. 지방이 적고 근육이 많은 몸매는 무조건 건강할 거라고 저도 멋대로 판단을 하고 있었던 것 같아요. 사실 그래서 이번에 체중 감량을 하면서 피티 선생님께 중간에 ‘이 식단을 먹고 운동도 많이 하는데 왜 몸이 이전보다 더 지치고 더 힘든 기분이죠?’라는 식으로 의구심을 표현했었는데... 피티 선생님께서는 당연하다는 듯이 “원래 바디 프로필 찍으려면 죽을 고생 해야 해, 이렇게 안 하면 바디 프로필 속 저런 몸 못 만들어”라고 말씀을 해주셨어요. 그 때 깨달았습니다, 애초에 바디 프로필 속에 보이는 완벽한 몸은 사실상 최고 건강 상태의 몸은 아닐 수도 있다는 사실을요!

감량 전 인바디 결과

이와 같은 체중감량의 단점은 무엇이라고 생각하시나요?

채꾸: 우선 이러한 식단은 사실상 평생 유지할 수 없는 게 당연한데... 이제 정상적인 일반식으로 돌아갔을 때 요요가 너무 급하게 온다는 게 단점이라고 생각합니다. 저희 같은 경우는 4월 1일부로 극단적인 다이어트를 종료했는데, 벌써 반 정도는 이전 몸무게로 돌아왔어요. 아주 많이 과식을 한 것도 아니고, 운동을 아예 안 한 것도 아닌데도 불구하고... 다이어트 기간 정말 너무 적게 먹고 운동을 많이 해서인지 어쩔 수 없이 살이 다시 붙게 되더라고요.


똥꾸: 그리고 저 같은 경우 다이어트중에 정신적으로 너무 힘들었어요. 평소보다 훨씬 더 우울한 감정이 들고, 사소한 일도 짜증 나고, 매사에 의욕이 떨어지는 식으로 정신적인 변화를 느꼈었는데... 다이어트가 끝나고 나서 바로 다이어트 이전의 모습으로 돌아갈 줄 알았는데 그게 아니더라고요. 저희가 콘텐츠를 올리고 많은 분이 본인의 경험담을 댓글로 남겨주셨었는데.. 저만 극단적인 다이어트로 인한 정신적 고통을 겪은 게 아니더라고요. 생각보다 너무 심한 다이어트로 인해 마음까지 상하는 경우가 많은 것 같은데, 한번 망가진 마음은 쉽게 회복하기 어려운 게 가장 큰 위험 요소인 것 같습니다.


두 분이 각자 생각하는 가장 아름다운 모습은 무엇인가요?

똥꾸: 제 자신이 행복할 때가 가장 아름다워 보이는 것 같더라고요. 아무리 외적으로 멋진 모습이라도.. 제 자신이 행복해 보이지 않으면 제 자신이 아름다워 보이지 않아요.

채꾸: 똥꾸랑 비슷한 마음가짐인데요. 제 자신을 보고 만족할 수 있으면 그게 어떤 모습이든 가장 아름다운 모습이라고 생각해요. 제가 저 자신을 거울 속으로 봤을 때 ‘아 뭐 이 정도면 충분히 괜찮네! 나 열심히 했네!’라고 자신에게 만족하는 모습이 가장 아름답다고 생각합니다. 근데 꼭 덧붙이고 싶은 말은, 사실 이렇게 만족을 느끼는 선을 긋기 전에는 꼭 정신 상태가 건강해야 하는 것 같아요. 살면서 자존감이 너무 낮은 상태일 때는, 어떠한 거울 속 제 모습을 봐도 싫을 수가 있잖아요. 그러니까 마음이 먼저 건강해야 하는 것 같아요! 그런 의미에서 제가 생각하기에 가장 아름다운 모습은, 건강한 마음을 가진 사람이 자신의 모습을 보고 만족할 때! 라고 정리할 수 있을 것 같아요.

샌드박스와 촬영한 채꾸똥꾸 커플 사진

기존 계획했던 바디 프로필과 다른 컨셉으로 촬영하게 된 계기는 무엇인가요?

저희가 사실 극단적인 다이어트를 고작 2~3주 정도만 더 끌고 갔으면 저희가 기존에 찍으려고 계획했던 일반적인 바디 프로필 사진을 찍을 수 있었을 것 같아요. 그런데도 과감하게 중간에 중단하고 다른 컨셉으로 촬영하게 된 이유는! 저희가 만약에 적어도 사진상 완벽해 보이는 몸매를 가지고 바디 프로필을 찍게 된다면... 극단적인 다이어트의 위험성을 알리고 싶은 저희의 메시지가 희석될 것 같았기 때문 입니다. 아무리 저희가 100번 극단적인 다이어트는 위험할 수 있다고 강조해도... 결과물은 결국 확 갈라진 완벽한 몸매라면? 아마도 ‘극단적인 다이어트는 위험할 수 있으니 한 번 더 생각해주세요’라는 저희의 메시지가 안 들렸을 것 같아요. 많은 사람들이 볼 수 있는 영상을 제작하는 만큼 크리에이터로서 조금 더 책임감을 느끼고 싶었던 것 같아요. 저희가 이 다이어트를 통해 겪었던 어려움과 위험한 상황이 너무 많았음에도 불구하고... 결과물이 완벽해 보이는 몸매라면 적지 않은 사람들이 결과물만 보고 저희를 따라 하게 될까 봐 두려웠어요.


이번 촬영에서 만족하신 부분은 무엇인가요?

체중 감량을 통해 미적으로 조금 더 아름다워진 모습을 담으면서 동시에 채꾸똥꾸 커플로서 가장 저희다운 모습을 담을 수 있어서 좋았어요! 그리고 실제로 저희에게 이 화보는.. 몇달간 겪었던 딜레마를 끝낼 수 있는 탈출구라고 생각했거든요. 기존에 계획한 바디프로필을 찍으면 잘못된 메시지를 전달할까봐 무서웠지만 동시에 바디프로필 찍지 않으면 시청자들에게 약속드렸던 ‘체중 감량 + 바디프로필촬영’ 콘텐츠를 못 만들고 포기했다고 느껴질까봐 걱정됐어요. 근데 샌드박스와 함께한 이 화보 촬영을 이러한 저희의 딜레마를 없애버리는 제3의 길이었거든요! 그래서 저희가 화보 촬영 당시 정말 행복했는데, 그 행복한 모습이 사진에도 잘 느껴지는것 같아서 상당히 만족스럽습니다.  

채꾸똥꾸가 생각하는 샌드박스는 크리에이터를 최우선으로 생각하는 회사

샌드박스는 어떤 회사라고 생각하시나요?

크리에이터를 최우선으로 생각한다고 느꼈어요.

크리에이터에게 문제가 발생해서 그 문제를 해결하면서 어떠한 정해진 메뉴얼은 던져주는 게 아니라, 어려움을 겪고 있는 크리에이터에게 가장 최적화된 맞춤 해결책을 생각해줄 수 있는 회사인 것 같아요. 저희를 위해 그냥 아예 존재하지도 않던 프로젝트와 팀이 순식간에 생겨나는 게 너무 멋지고 든든하면서도 감동적이었습니다. 이 자리를 빌려 이렇게 온전히 저희만을 위한 프로젝트를 만들어주신 저희 매니저님과 마케팅 아젠다 분들께 다시 한 번 감사하다는 말씀을 전하고 싶어요! 샌드박스 직원분들은 정말 누가 시켜서, 또는 단순히 회사 업무이기 때문에 일을 하는 느낌이 아니라... 주체적으로 직접 프로젝트도 만드시고 자신이 맡은 프로젝트에 대해서 그만큼 많은 애정을 가지시는 것 같았어요. 놀이터의 모래 상자(샌드박스)는 정해진 공간 안에서 형식 없이 자유자재로 놀 수 있는 특성을 가졌잖아요! 샌드박스 회사 또한 이름에 걸맞게 크리에이터와 직원들 모두 정해진 공간 내에서 자유롭고 행복하게 활동하고 일할 수 있도록 만들어주는 곳인 것 같습니다. 샌드박스라는 이름에 정말 걸맞은! 샌드박스라는 이름이 주는 기대에 부응하는 멋진 회사인 것 같습니다.


샌드박스를 한 단어로 표현해주신다면?

”BEYOND”

자신의 몸에 맞는 식단과 운동법을 찾는 게 가장 중요하다.

다이어트를 앞두고 계신 독자분들께 조언 부탁드립니다.

자신의 몸에 맞는 식단과 운동법을 찾는 게 가장 중요한 것 같습니다. 세상에는 다이어트 방법이 정말 많이 존재하는데, 누구나 자신에 몸에 맞는 방식이 있고 맞지 않는 방식이 있는 것 같아요! 그러나 많이 움직이고 적게 먹으면 살은 필연적으로 빠진다는 점, 그리고 너무 과도하게 먹는 양을 줄이면 분명 문제가 발생한다는 점 두 가지 사항만 잘 생각해두면 분명 다이어트는 성공 할 수 있습니다! 자신에게 맞는 다이어트 방식을 찾아 여러 가지 시도를 하는 게 가장 중요한 것 같아요.


마지막으로 팬분들께 인사 부탁드립니다.

다이어트 기간 정말 힘들었음에도 불구하고 채꾸와 똥꾸 모두 웃으며 잘 버틸 수 있었던 건 우리 구독자 여러분 덕분이에요. 저희가 만드는 영상에 남겨주신 댓글을 읽는 것만큼 저희 삶에서 재미있는 일은 또 없거든요! 60만 유튜버로 성장할 수 있게 해주셔서 정말 감사하고, 앞으로도 오래오래 잘 부탁드리겠습니다!!!

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