제로칼로리 푸드 리스트, 내 메모장에 저~장!
조회수 2017. 8. 10. 17:03 수정
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먹으면 먹을 수록 살이 빠진다구?
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체계적인 운동과 균형 잡힌 식단으로,
'올킬' 몸매를 보여주는 연예인들.
많은 분들의 워너비이기도 하죠.
그런데 이렇게 몸짱 연예인들도 이런 생각을 하죠.
'올킬' 몸매를 보여주는 연예인들.
많은 분들의 워너비이기도 하죠.
그런데 이렇게 몸짱 연예인들도 이런 생각을 하죠.
"칼로리 걱정을 뒤로하고 이것저것 먹고 싶다!"
어차피 타고난 '살 안 찌는 체질'이 아니라면,
먹고도 살 안 찌는 방법을 찾아보는 게 좋겠죠.
바로 제로 칼로리 푸드가 그 해법!
먹고도 살 안 찌는 방법을 찾아보는 게 좋겠죠.
바로 제로 칼로리 푸드가 그 해법!
제로칼로리 푸드
제로칼로리, 진짜 말 그대로 0 Kcal 음식을 이야기하는 것은 아닙니다. 칼로리가 있는 식품이라도 그 열량보다 씹고 소화를 하는데 더 많은 열량을 사용하게 된다면 결국 먹어도 이득이죠!
어떤 식품들이 있는지 한 번 살펴볼까요?
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▶오이
오이 싫어하시는 분들도 많으시겠지만 오이는 대표적인 제로칼로리 푸드 중 하나입니다. 100g당 9kcal의 열량을 자랑하는 오이는 다이어트는 물론 부기를 빼는 데도 효과가 좋은 식품입니다.
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칼로리, 지방 함량은 적고 수분은 풍부해 다이어트 시 부족해질 수 있는 수분을 보충할 수 있는 것이 바로 '오이'입니다.
▶우무
바다에서 자라는 식물, 우뭇가사리를 녹여 만든 우무는 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주면서도 열량이 적어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 모양은 미스터피자에 있는 젤리처럼 생겼네요~
보통은 묵으로 만들어 콩국에 넣어 먹거나 무침 등으로 이용하는데요, 열량도 100g당 3kcal로 매우 착해요. 콜레스테롤 억제 효능이 있으며, 노폐물 배출에도 좋다고 하니 종종 드세요!
▶곤약
난초과 식물, 구약나물의 땅 속 줄기를 갈아 가공한 식품인 곤약은 97%가 수분으로 구성돼 있는 대표적인 제로 칼로리 식품입니다. 여기에 탄수화물, 단백질, 칼륨 등이 함유 돼 있어 포만감도 높아 체중 감량에 효과적이지요.
수분과 식이섬유가 풍부한 곤약을 먹으면 포만감이 늘어나 더 이상의 음식물 섭취를 막아주기도 합니다. 곤약은 대장 내 산성을 낮춰주고 장 운동을 원활하게 만들어줘 변비 예방에 효과적입니다. 곤약은 면으로 해서도 많이 먹기도 하지요~!
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▶레몬
레몬 역시 한 조각당 3kcal의 열량을 자랑하는 제로 칼로리 과일입니다. 레몬 디톡스라는 말이 괜히 나온 것이 아니네요.
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▶수박
100g당 30kcal 열량의 수박은 달콤하고 맛있으면서도 칼로리가 낮은 식품에 속합니다. 씹으며 소화하며 충분히 그 정도 칼로리는 소비가 되겠죠?
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수분 함량이 아주 높아 즉각적으로 포만감을 주는 수박, 배가 볼록해질 때까지 먹어도 살찔 걱정 안 하셔도 됩니다.
수박 과즙의 베타카로틴 성분은 피부 세포 손상을 막아주는 역할을 하고 또 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방해준답니다!
수박 과즙의 베타카로틴 성분은 피부 세포 손상을 막아주는 역할을 하고 또 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방해준답니다!
▶셀러리
무기질이 많고 비타민 B1과 B2, 칼슘이 풍부한 영양 야채 셀러리의 열량은 한 줄기에 2kcal. 셀러리는 변비 해소와 부종 제거에도 효과적이고 불면증 해소에도 도움을 준답니다.
물론 다이어트가 목적이라면 치즈, 땅콩버터, 마요네즈 베이스의 드레싱에 찍어 먹는 건 피하는 게 좋겠죠?
내일이 말복이네요! 갈수록 날은 더워지고, 무작정 덜 먹고 덜 마시는 다이어트는 자신이 없다면? 이제 저칼로리 식품의 힘을 빌려서 이 여름 건강하게 보내세요!
[리얼푸드=김태영 에디터]
내일이 말복이네요! 갈수록 날은 더워지고, 무작정 덜 먹고 덜 마시는 다이어트는 자신이 없다면? 이제 저칼로리 식품의 힘을 빌려서 이 여름 건강하게 보내세요!
[리얼푸드=김태영 에디터]
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