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치아건강에 좋은 음식 리스트

내 치아는 내가 지키자!

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'이'는 매일 닦지만,
조금만 방심하면 충치가 나타나기 마련이죠.

"아, 이가 시린데..?"


같은 음식이지만 유독 치아 건강에 나쁜 음식들이 있습니다.  

젤리, 카라멜, 초콜릿 등의 달고 끈적이는 것들, 치아 에나멜층을 파괴시키는 탄산음료 등의 산성 식품들 역시 치아 건강에 나쁘다는 사실!

출처@Daria-Yakovleva
깜짝!


그렇다면, 
치아건강에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

▶녹차

녹차에 함유된 폴리페놀 성분은 충치와 잇몸 질환을 예방하고 플라그 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다.

▶양파&캐슈넛

알리신과 퀘르세틴이 풍부한 양파나 캐슈넛에는 항박테리아 성분이 들어 있어 충치 예방에 도움이 된다고 하고요,

출처@Alexas_Fotos
▶우유

우유는 입 속의 산 성분 수치를 낮춰줍니다. 그 효능은 물이나 사과주스보다 더 크다고 해요.

그 밖에 멸치, 치즈 등의 알칼리성 식품 역시 칼슘 함량이 높아 치아를 튼튼하게 만들어주고 산에 의한 부식을 막아줘 세균이 번식할 수 없는 환경을 만들어줍니다.

▶치즈

한 연구 결과에 따르면 치즈를 자주 먹은 아이들은 입 속의 산성 수치가 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

그래서 웃을 때 '치~즈' 하나요!?

용서해줘
▶사과&셀러리

사과, 셀러리 등의 과일과 채소에 풍부한 섬유질은 치아 표면을 문질러 플라그를 제거하고 치아를 단단하게 만드는 기능을 한다고 합니다. 이렇게 섬유질이 많은 채소나 과일은 오래 씹을수록 치아를 건강하게 만든다고 하네요.

출처@pixel2013
▶바나나

바나나 껍질 안쪽의 하얀 부분에는 칼슘, 마그네슘 같은 성분이 포함돼 있는데요, 이런 껍질로 치아를 문질러주면 미백 효과가 있다고 합니다.

바나나 먹고 껍질, 그냥 버리면 안 되겠는데요!?

출처@4924546
▶건포도

건포도에 함유된 천연 당분은 입 속에서 박테리아가 고착되는 것을 막아줍니다. 또 충치를 형성하는 플라크를 없애는 효과가 있다고 해요.

▶무설탕 껌

식후에 무설탕 껌을 씹으면 침의 분비를 촉진해주는데 이는 구강 속의 박테리아를 제거해줍니다.

그 밖에도 아몬드나 녹색 잎채소, 생선 등 비타민과 인 성분이 함유된 식품들은 치아의 에나멜(법랑질)을 강하게 만들어주기에 치아건강에 좋다는 사실!

우리 모두 이 잘 닦고,

치아에 좋은 음식 잘 챙겨 먹어서

건치를 자랑하자고요!


[리얼푸드=김태영 에디터]

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