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흔한 감귤, 알고보니 이렇게나 좋네

조회수 2018. 1. 16. 18:00 수정
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감귤의 몰랐던 효능들

추운 겨울철, 가장 많이 먹는 과일 중 하나는 감귤이죠.

출처: 123rf
쉽게 까먹을 수 있고, 새콤한 맛도 좋아 국내에서 연간 소비량이 많은 과일이기도 합니다.
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감귤은 맛도 좋지만 비타민의 보고라고 할만큼 추위를 견딜수 있는 각종 비타민이 풍부하게 들어있어 있어요.
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무심코 먹었던 감귤이지만 겨울철 건강지킴이 역할을 할 수 있는데요. 우리가 몰랐던 효능을 알고 나면 감귤이 새롭게 보일지도 모르겠습니다.
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1. 감기 예방
 
감귤에는 비타민 C가 많이 들어있습니다. 감귤을 하루에 3~4개만 먹어도 성인의 하루 비타민C 요구량을 충족할 수 있을 정도입니다. 비타민 C는 겨울철 감기예방에 좋으며 피로 해소에도 도움이 됩니다.
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2. 비만 억제

감귤은 비만예방에도 도움을 줄 수 있다고 해요. 농촌진흥청에 따르면 감귤 과육과 껍질을 이용해 만든 음료를 실험용 쥐에 투여한 동물실험 결과, 복부지방이 59% 감소한 것으로 나타났어요. 고도비만 중학생 30명을 대상으로 감귤 음료를 2달 간 먹인 결과에서도 체지방률 3%, 체질량 지수 1.5% 가 각각 감소했습니다.
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3. 당뇨 예방
 
농촌진흥청과 제주대학교는 감귤추출물을 이용한 항당뇨 실험에서 고지방식+감귤추출물을 먹인 그룹이 고지방 사료만 먹인 그룹보다 공복 혈당이 약 28% 감소했다고 밝힌 바 있습니다. 감귤의 항당뇨 효과에 주목한 동물실험인데요. 감귤을 먹으면 혈당을 감소시키는데 중요한 단백질 성분이 보다 활성화된다고 합니다.
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4. 인지 능력 향상
 
감귤 추출물이 인지능력 향상에 효과적이라는 사실도 입증됐습니다. 농촌진흥청과 제주대학교의 공동연구에서 진행한 동물실험 결과, 감귤 추출물을 투여한 쥐 그룹에서는 새로운 사물인지 능력과 공간 인지 능력, 또한 기억력이 향상된 것으로 나타났습니다.
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5. 변비 예방
 
귤의 하얀 속껍질은 식이섬유인 펙틴이 풍부해 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한 식이섬유는 독성물질을 몸 밖으로 배출하는 해독 효과가 있습니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]
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