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바야흐로 귤 시즌…귤의 종류와 효능은?

한라봉, 천혜향, 황금향.. 그 종류도 많다 많어

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1. 낮은 칼로리

귤의 칼로리는 100g에 40kcal 정도라고 하는데요, 100g당 57kcal여서 칼로리가 낮은 편이라는 사과보다도 더 낮습니다.

수분이 90% 이상인데 비해 지방 함량은 매우 낮아 다이어터들이 주목을 해야할 과일이기도 해요!

출처@pixel2013
2. 풍부한 영양

귤은 비타민C도 풍부합니다. 면역력 증진 및 항산화 기능으로 몸의 노화도 예방해주고 피로 해소에도 효과적이라는 사실! 귤에 함유된 비타민C에 빗대었을 때 섭취 적당량은 성인 1인 기준 중간 사이즈 귤 하루 2개 정도라고 합니다.

출처shutterstock

귤에는 칼륨이 들어있는데, 이 칼륨은 나트륨을 배출하는 역할을 해 평소 짜게 먹는 식습관을 가진 사람들에게 좋다고도 하네요.

출처shutterstock
3. 비타민P 함유

귤을 까서 먹다보면 실처럼 생긴 하얀 부분을 발견할 수 있죠? 귤의 혈관 같기도 한 이 흰 부분에는 헤스페리딘이라는 물질이 들어 있습니다.

출처shutterstock

헤스페리딘은 자외선으로 인한 노화 방지, 활성산소의 공격을 방어해 항산화 작용과 항염증 작용이 뛰어나다고 알려져 있는데요, 또한 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 원활하게 하는 등 혈관을 건강하게 하여 비타민P라고도 부르고 있습니다.

출처shutterstock

조생귤 이외에도 우리에게 잘 알려진 귤로는 한라봉, 레드향, 천혜향, 황금향 등이 있는데요, 이들 귤에 어떤 특징들이 있는지 차근차근 한 번 알아볼까요?

이토록 다양한 귤, 

앞으로 겨울이 되면 귤은 더욱 많이 보일 전망입니다.

품종도 다양한 귤, 영양이 풍부한 것은 같으니 우리 모두 귤을 건강하게 즐겨봐요!


[리얼푸드=김태영 에디터]

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