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아침의 부기가 싫다면.. 이걸 먹어라

부기 쏙~! 안좋은 음식들 vs 좋은 음식들
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RealFoods 작성일자2018.03.09. | 282,191 읽음

어젯밤, 잘 주무셨나요?

하루를 시작하는 아침은 그날의 컨디션을 좌우하는 데 많은 영향을 끼칩니다.

아침 컨디션이 이런 공식을 만들기도 해요.

출처 : shutterstock
매우 바쁨

유난히 무거운 아침
= 고단한 하루
오케이!

상쾌한 아침
= 긍정적, 활기찬 하루

과일을 즐겨라

사실 몸이 붓는 것은 체내에 불필요한 수분이 쌓였다는 뜻이지만 이를 해결할 수 있는 것은 '새로운 수분'입니다.

즉 물을 추가로 섭취함으로써 신장에 불필요한 물을 배출해야한다는 신호를 보내는 것이죠. 가장 좋은 방법은 수분이 많은 과일을 섭취하는 것입니다.

출처 : @fineststudios

가장 대표적인 것이 '수박'입니다.
수분창고라고 해도 될 정도로 80~90%는 물로 구성돼 있답니다.

수박엔 피부를 윤택하게 하는 비타민A와 C가 풍부하게 들어있는데요, 피부를 탄탄하게 하고 피부 속 수분이 과하게 손실되지 않도록 막아줍니다.

수박은 대표적인 여름철 과일이지만 비닐하우스의 발달로 3월인 지금도 마트에서 쉽게 발견할 수 있어요.

출처 : @stevepb

딸기나 블루베리도 도움이 됩니다. 이들은 식이섬유가 풍부해 우리의 소화기관에 있는 불필요한 물을 끌어들여 부기를 감소시켜줘요.

출처 : @Engin_Akyurt

녹색채소를 가까이하라

신선한 녹색채소들로 이뤄진 샐러드 섭취도 또다른 방법입니다.

녹색채소는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해 몸에 나타나는 여러가지 불편한 신호들을 해소해주는데요, 부과적으로 체중감소에도 도움을 준다는 사실!

출처 : shutterstock

녹색채소를 식단에 넣게 되면 적은 칼로리를 섭취하면서도 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 특히 수분이 많아서 도움을 주는 것은 물론이죠.

출처 : shutterstock

추천하고픈 샐러드 재료는 바로 '오이'입니다. 중량 중 90%가 수분으로 체내 수분 공급을 위해 쉽고 간편하게 먹을 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다.

오이 속 실리카(silica) 성분은 피부의 수분 공급 뿐만 아니라 탄력을 향상시키기도 하죠!

출처 : @stevepb

짠 음식을 피하라

불필요한 나트륨 섭취는 몸에 좋지 않습니다. 소금이야말로 물을 빨아들여 결과적으로 몸을 붓게 하지요.

출처 : shutterstock

그렇기에 아침 식사로 나트륨 함량이 높은 가공식품이나 간편식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.

탄산음료 역시 위가 팽창하는 느낌을 주기 때문에 마찬가지로 섭취를 줄이면 좋다는 사실!

출처 : shutterstock
짝짝짝

부기 없는 아침을 위해!
모두 조금씩 노력해보자고요^^

[리얼푸드=김태영 에디터]
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