봄철에 바나나 먹으면 좋은 이유

조회수 2021. 3. 24. 16:33 수정

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춘곤증 잡는 과일

춘곤증은 변화된 환경에 적응하느라 몸이 스트레스를 받고 일시적으로 쉽게 피로해지는 현상입니다. 겨울에 비해 봄철에 신진대사가 활발해지고, 낮 시간이 길어지면서 활동량이 늘어났기 때문이죠. 피로감외에도 집중력 저하, 식욕부진, 소화불량 등 다양하게 나타날 수 있습니다.

춘곤증을 이기기 위해서는 규칙적인 생활과 꾸준한 운동, 그리고 균형잡힌 영양 섭취가 중요한데요.

특히 늘어난 활동량과 함께 단백질, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소의 필요량도 증가하기에 충분한 영양섭취에 신경을 써야 합니다.

과일중에서는 바나나를 권장합니다. 뇌 활동의 주요 에너지원인 포도당은 물론, 비타민A와 B6, C가 풍부하게 들어있어요. 여기에 칼륨과 마그네슘 함량이 높은 과일로도 유명합니다.

식이섬유도 다량 들어있어 장운동을 활발하게 만들어 줍니다. 소화 촉진과 변비증상 완화에도 좋습니다.

건강한 수면을 도와 피로회복에도 도움됩니다. 바나나의 트립토판이라는 아미노산은 수면 호르몬인 멜레토닌을 활성화시켜 숙면을 지켜줍니다. 마그네슘 또한 신경 안정에 효과적인 성분으로 숙면에 좋습니다.

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