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열심히 다이어트에 임하고 있는 당신,
이 소식 들으셨나요?

미국의 여성 건강 관련 전문 잡지 우먼스 헬스 (Women’s Health)에 따르면 다이어트 목표를 이루는데 가장 효과적인 방법은 모바일 어플리케이션이나 새로운 운동법이 아닌 그래프를 통한 기록이라고 합니다!

특히 최근엔 인스타그램을 비롯한 SNS에서는 체중감량으로 이어지는 건강 습관을 꾸준히 기록해 공유하는 게 새로운 다이어트 트렌드로 자리잡고 있어요.

효과적인 다이어트 효과를 누릴 수 있을까요?

1. 몸무게 기록 = 몸무게를 꾸준히 기록하는 것은 자신이 선택한 다이어트 비법이 효과적인지 아닌지를 확인하며 개선할 여지를 준다고 합니다.

너무 자주 측정하는 건 피해야 합니다!

2. 체격 측정 기록 = 운동을 하면 근육이 생겨 몸무게는 늘어날 수 있지만 몸에는 큰 변화가 생깁니다. 이러한 변화를 잡아 내기 위해서 가슴, 골반, 배, 허벅지 등의 둘레를 재보는 것이 효과적이라고 하네요.

3. 수면 시간과 수분 섭취량 기록 = 체중감량을 위해서는 적어도 7시간의 숙면을 취해야 하며 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요하다고 많은 전문가들은 말합니다.

4. 운동량 기록 = 운동의 체중감량 효과에 대해서 다시 강조할 필요가 없겠지만 이를 틈틈이 기록하는 분들은 많이 안계시죠? 이러한 기록은 운동을 꾸준히 할 수 있도록 해주는 좋은 자극이 될 것이므로 한번 실천해봐요!

5. 식단 기록 = 식단을 미리 짜놓는 것은 바쁜 스케줄 와중에도 필요한 재료를 미리 사놓고 간단하게 조리를 할 수 있는 여유를 마련해줍니다. 또한 계획적인 식습관은 폭식증의 위험을 덜어주는 효과적인 방법이기도 합니다.

6. 영양소 기록 = 앞으로 먹을 음식을 계획하는 것도 중요하지만 이미 먹은 음식에 들어있는 영양소를 기록하는 것은 균형 잡힌 식사를 실천하게 돕는답니다!

[리얼푸드 = 임지민 에디터]