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하지만 이런 음식을 많이 먹게 되면 항문질환인 치질에 걸릴 가능성도 높아지는데요.

치질은 많은 사람이 한번쯤 경험할 정도로 유병률이 높지만 대화의 주제로 언급되는 경우가 드문 질환이기도 합니다.
하지만 치질에 걸리면 의자에 앉아있기도 힘들만큼 통증이 크죠.

치질을 예방하기 위해서는 평소 식습관 개선도 필요합니다.

치질이 있는 사람들에게 따라붙는 ‘변비’, 이를 해결하기 위해서는 식이섬유가 많은 식품이 필요합니다.
식이섬유는 대장 내에서 변의 부피를 크고 부드럽게 만들어 배변을 편하게 볼 수 있도록 해주기 때문입니다.

식이섬유가 많은 대표적인 식품으로는 현미가 있습니다. 특히 주식이기 때문에 쌀밥대신 현미를 먹으면 하루 식이섬유 권장량을 더 쉽게 채울 수 있습니다.

현미는 장의 운동을 활성화시켜 치질이 발생되지 않도록 도움을 줍니다. 변이 장내에 머무는 시간도 짧아지게 하므로 치질예방 및 증사완화에 효과적입니다.

알로에 역시 섬유질이 풍부한데요. 차가운 성질을 지니고 있는 알로에는 대변이 오랫동안 몸에 쌓여 생기는 어지러움이나 두통 등의 증상을 치료하는데도 좋다고 합니다.

호두는 견과류 중에서도 지방 성분이 많습니다. 불포화지방산은 장을 매끄럽게 만들며, 변을 묽게 해줍니다.

요거트도 빠질 수 없죠. 장 건강에 좋은 요거트는 치질 완화나 예방에도 도움이 됩니다. 콜라나 커피 대신 매일 요거트를 섭취한다면 훨씬 더 좋아지겠죠.

반면 조미료가 많이 들어가거나 맵고 짜며 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.