RealFoods

바쁜 아침, 간편하게 먹는 아침은 당신의 시간을 절약시켜 줄 수 있죠.

하지만 당신의 피부와 허리사이즈는 지켜줄 수는 없어요.

즐겨먹는 아침식사에 들어있는 설탕이나 정제된 탄수화물은 피부와 건강에도 좋지 않은데요.

어떤 아침을 먹느냐에 따라 당신의 피부와 몸매가 망가질 수도 있어요.

영국 데일리 메일이 소개한 피부 노화와 뱃살을 늘리게 하는 아침메뉴를 알려드릴게요.

1. 잼 바른 토스트
아침으로 토스트는 바쁜 직장인에게 인기 메뉴죠.

하지만 시중에 파는 대부분의 토스트에는 버터, 잼이 발라져 있거나 설탕이 뿌려져 있어요.

당분 함량이 높은 음식을 매일 섭취하면 피부 노화의 원인이 됩니다. 과도한 설탕은 피부 세포를 손상시켜 피부가 늘어지고 주름이 쉽게 생기죠.

또한 토스트용 식빵의 밀가루는 정제된 탄수화물이기 때문에 성인 여드름을 유발할 수 있어요.

2. 우유에 시리얼
시중에 파는 시리얼 역시 설탕으로 덮여있는 제품들이 많아요. 설탕은 피부 콜라겐을 손상시켜 노화를 촉진시키므로 피부 탄력도 떨어지게 만들죠.

시리얼을 구입하기 전 반드시 당분 함유량을 확인하는 것이 중요해요.

설탕 많은 시리얼 대신 곡물의 원형과 영양을 그대로 살린 저열량 뮤즐리를 먹는 것도 한 방법입니다.

3. 달콤한 라떼
아침 대신 달콤한 라떼 한잔으로 하루를 시작하는 분들도 많으시죠.

하지만 달콤한 라떼 한잔에는 우리가 생각하는 것 이상으로 많은 설탕이 들어가 있어요.

4. 요거트
요거트도 방심할 수 없죠. 요거트 역시 많은 설탕이 들어가 있어요.

당분 함량이 높은 일반 요거트보다 그리스식 요거트에 과일을 넣어 먹는 것이 더 좋습니다. 상대적으로 당분과 지방이 적고 단백질 함유량이 높기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 하네요.

이와 같은 메뉴 대신 건강한 아침 식사로 당신의 피부와 체중을 지키는 것은 어떨까요.

[리얼푸드=육성연 에디터]