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이것 한 줌에 모든 영양을 담았다?!

견과류 한 봉 먹고 가즈아~
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RealFoods 작성일자2018.02.07. | 73,668 읽음
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호두, 아몬드, 캐슈넛..
모두 견과류 좋아하시죠?

견과류를 수식해 주는 말이 있습니다.

출처 : shutterstock
풍부한 영양성분을 가진 완전식품

실제로 국내외 여러 연구에 따르면 하루 10g 이상의 견과류를 매일 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 암, 당뇨, 호흡기 질병으로 인한 사망률이 20%가량 낮은 것으로 밝혀지기도 했다고 합니다. 


그럼 이런 견과류, 무조건 많이 먹는다고 좋을까요?

노노해

노노노노~!

견과류는 하루 한 줌(25~30g)이 적당하고
최대 40g을 넘기지 않는 것이 좋다는 사실!

그런데 하루 한 줌의 견과류를 챙겨먹자니
그람수를 재면서 먹을 수도 없고,
그렇다고 일상 속에서 견과류를 접하기엔
다소 힘이 드는 것도 사실이죠.

출처 : shutterstock
망해부러쓰

그래서 한 번 먹어보았습니다!

하루 한 줌 편리하게 먹으면서도

영양을 지킬 수 있는,

소포장 견과류를요!


A제품입니다.
중량:20g, 칼로리:110kcal

구운아몬드와 볶음캐슈넛, 호두 등의 견과류가 들었고요 해바라기씨를 초코로 코팅한 해바라기씨 초코볼, 그리고 맛있게 말린 건조크랜베리가 있습니다.

하루에 먹기 딱 좋겠네요.

B제품입니다.
중량:25g, 칼로리:125kcal

구성이 살짝 다르네요. 호두와 구운아몬드, 구운헤이즐넛에 건조한 베리류 2가지(크랜베리, 블루베리)가 들어있습니다. 좀 더 '베리베리'한 느낌이네요!


자, 그럼 어떻게 먹을까?

1. 언제 어디서나! 영양이 필요한 순간에.


핸드백에도 쏘옥 들어가는 작은 사이즈!

언제 어디서나 꺼내서 영양을 보충할 수 있어요. 

2. 사무실에서 출출할 때


사무실에서 일을 하다가 출출한 시간이 있죠!

그럴 때 바로 이 견과류 1봉지를 뜯어서...

이렇게 샤샤삭!!


손이 가요 손이 가~♪ 견과류에 손이 가요~♬

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다소 급한 남성분들이라면,

한 알 두 알씩 맛보다가 

입속에 다 털어넣을 수도 있겠네요!


10초만에 다 먹즈아!?

3. 요거트 토핑으로!


간식으로도 딱 좋은 견과류,

요거트 간식에 토핑으로 넣으면

식감도 UP! 영양도 UP! 딱좋아!!

이렇게 휘휘 저어서 먹으면
요거트의 부드러움과 견과류의 씹는 맛이 공존하게 된다는 사실!

아, 그리고 견과류를 신박하게 먹는 방법도
하나 있습니다!

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4. 견과류 샌드위치?!


바로 식빵 위에 크림치즈를 바른 후 

견과류를 토핑으로 얹어서 먹으면 

또 그 식감이 캬!!


살짝 구운 토스트 빵을 사용하면

바삭바삭 그 식감이 탁월해지죠~



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5. 아이들 간식용

견과류 뿐만 아니라 크랜베리와 블루베리는 
아이들도 좋아하기 때문에 
우리 아이가 맛있게 먹는 모습을 보면
아빠미소 엄마미소 세상 흐뭇!


짝짝짝




이쯤하면 한 때 열풍이 불었던

하루 한 줌 견과류,

다시 한 번 끌리지 않으신가요?

호두, 아몬드, 캐슈넛, 헤이즐넛,

크랜베리, 블루베리, 해바라기씨...

모~~두 담은 견과류 60봉!

하루 한 봉 먹으면 무려 60일치!

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