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다이어트에 좋다는 다양한 물들이 있죠.

이런 디톡스 워터의 고전은 바로 '레몬워터'입니다.
각종 물들이 범람해도 고전적인 방법의 레몬워터는 여전히 인기예요.

연기자 전혜빈도 과거 본인의 SNS를 통해 레몬에 대한 강력한 의지(?)를 표현한 바 있고,

집안 자체가 비만이라는 부활의 김태원 역시 현장토크쇼 택시를 통해 레몬 물을 통해 다이어트를 했다고 밝히기도 했습니다.

이처럼 비타민C의 보고 레몬워터, 마시기만 해도 우리 몸에 많은 변화가 생깁니다. 미국 매거진 우먼스 헬스가 밝힌 레몬워터로 인한 신체 변화를 소개해 드릴게요.

단 조건이 있습니다.

1. 하루 두 잔 이상 마실 것
2. 껍질 채로 물에 우려낼 것

그럼 준비됐나요!?

1. 노화방지 & 면역력 향상

레몬은 항산화물질이 풍부해 노화 예방에 좋습니다. 주름 생성에 관여하는 세포 손상을 예방하기도 하지요. 레몬에 풍부한 비타민C는 면역력 향상을 도와 감기 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주고, 상처 치유를 촉진해 골격/조직/연골의 건강을 유지하게 합니다.

2. 붓기 해소

레몬 물을 따뜻하게 마시면 소화와 붓기 해소에 도움이 됩니다. 레몬의 구연산이 자연적인 위산을 보충해 음식을 분해하는 것을 돕기 때문이죠. 훌륭한 칼륨 보충제이기도 한 레몬은 나트륨 배출에도 도움이 된다고 하는데, 체내에 나트륨으로 인한 붓기를 완화시키는데도 좋습니다.

3. 체중 감량

가용성 식이섬유가 풍부한 펙틴이 다량 함유된 레몬워터, 펙틴은 포만감을 주고 식욕을 조절해 과식을 방지하도록 돕기 때문에 체중 감량 효과는 바로 따라온다고 할 수 있겠죠! 국제 임상 생화학 영양 학술지에 게재된 연구 결과에 따르면 레몬워터를 12주간 섭취하자 지방이 감소되는 결과가 따라왔다고 하네요. 레몬 껍질 폴리페놀 성분이 이렇게 만들었으니 절대 껍질을 버리지 마세요~

4. 구강 청결

레몬은 살균 작용도 합니다. 아침에 일어나 레몬 물을 마시면 구강 내 유해세균을 살균하는 데에도 도움이 됩니다. 입안을 개운하게 하는 것은 물론 정신을 맑게 하는 데에도 도움이 되니 카페인이 가득 찬 커피보다 시원한 레몬워터 한 잔이 아침엔 더 좋다는 사실, 명심하세요!

5. 간 해독

레몬워터는 담즙의 생성을 촉진해 간을 정화하는 간 해독제로도 훌륭한 역할을 합니다. 담즙의 양을 조절해 체내 점액질 생성을 감소시키고 담결석을 용해하는 데도 도움이 된다고 하니 간에 문제가 있으신 분들도 레몬 워터를 꾸준히 드시는 것 좋겠네요.

레몬 물 효능만 잔뜩 늘어놓고, 이게 진짜야? 정말? 하시는 분들을 위해...

지난 2012년 엠넷 보이스코리아에 출연해 얼굴을 알린 가수 지세희 씨. 2년 반 동안 틈틈이 레몬 물을 마신 결과,

짜잔! 총 45kg을 감량하며 보컬 여신으로 거듭날 수 있었다고 해요.

[리얼푸드=고승희 에디터 & 김태영 에디터]