시험 벼락치기 중이라면 커피·에너지드링크 대신 '이것'
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무서운 집중력이 필요한 순간이 있습니다.
프로젝트 마감이 코앞일 때,
잊고 살던 중간고사가 낼 모레일 때...
마음이 급해지면서, 졸음을 내쫓고 집중력을 키워줄 뭔가를 찾죠. 일단 떠오르는 건 커피, 초콜릿, 에너지 음료 따위네요.
하지만 이것들의 문제는 과다한 카페인과 설탕!
건강하면서도 집중에 도움되는 다른 뭔가는 없을까요?
건강과 집중력을 한꺼번에 잡는 비장의 먹거리들!
블루베리는 당신의 뇌를 활발하게 합니다. 혈류를 늘려 기억력을 높여줍니다. 중추신경계에 염증을 낮추기도 합니다. 플라보노이드를 비롯한 항산화물질이 많이 든 덕분입니다. 말린 블루베리를 씹으면서 업무에 몰두해 보세요.
호두에도 항산화물질이 풍부합니다. 2014년 ‘알츠하이머병 저널’(Journal of Alzheimer‘s Dsiease)에 실린 연구 결과에 따르면 호두는 뇌세포와 심장에 이로운 오메가-3 지방산과 알파리놀렌산을 다량 함유하고 있습니다. 기억력을 높이고 정신적 스트레스를 해소하는 데 효과가 있다고 합니다.
단순히 마시는 차(茶)를 넘어서서, 과자 재료로까지 사용되고 있는 말차. 말차엔 카페인과 L티아닌 성분이 결합돼 있어 집중력을 끌어올리는 역할을 합니다. 지속적인 집중, 기억력 향상에 효과가 있다는 연구 결과도 있답니다.
몸에 물이 부족하면 약간의 두통과 함께 신체 기능이 서서히 떨어집니다. 주변에 블루베리나 말차가 없다면, 물이라도 챙겨 드세요. 나른한 오후에도 업무나 공부에 집중할 수 있게 됩니다.
[리얼푸드=박준규 에디터]
