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제시카 알바는 ‘이것’ 먹고 살 뺐다

뭘 먹고 이렇게 예뻐요?

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할리우드 스타 제시카 알바 (Jessica Alba). 인형같은 외모에 '친한파'로도 유명하죠.

출처http://bachperformance.com/shake-muscle-building-diet/

제시카 알바에게도 흑역사가 있을까요?

출처http://top10famous.com

에이, 설마요..

그렇다고 합니다 !

출처http://bachperformance.com/shake-muscle-building-diet/

임신과 출산 이후 면역체계가 약해져 염증이 생겼을 당시였다고 하는데요. 당시 제시카 알바는 자신의 식습관을 바꿔 4개월 만에 11인치나 줄였다고 합니다.

출처http://bodyfitgirl.blogspot.kr/2013/01/jessica-alba-diet.html

그 비법을 알려드립니다 !

1. 칼로리 계산을 하지 않는다

가장 중요한 것은 자신의 식단에 일일이 칼로리 계산을 하지 않았다는 건데요. 사실 다이어트엔 칼로리 제한이 필수잖아요. 그런데 알바의 트레이너인 켈리 레베크는 그의 노하우로 칼로리 계산을 하지 않았다는 점을 강조했습니다.

출처www.dailymail.co.uk

이게 뭔 소리인가요?

흔히들 칼로리를 '살이 찌는 숫자'라고 인식하는 경우가 많지만, 칼로리는 음식이 가지고 있는 에너지의 양 그 이상도 이하도 아니라는 겁니다. 우리 몸은 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리인 기초대사량이라는 것도 있고요. 음식은 저마다 칼로리도 다르고, 영양소 흡수율도 다르고요. 사람은 저마다 소화 능력이 달라 진짜 열량을 계산하는 것은 쉽지 않습니다. 칼로리를 계산할 시간에 차라리 다른 일을 하는 것이 효율적이라고 합니다.

출처@Meditations

2. 마법의 스무디

많은 할리우드 스타들처럼 제시카 알바 역시 마법의 스무디를 만들어 먹었습니다. 특히 아침마다 이 스무디를 만들어먹었는데요.

출처http://celebie.com/jessica-alba-diet-plan/

결혼과 출산 이후 제시카 알바는 파파라치에게 장 보는 장면이 많이 목격되곤 했는데요.

제시카 알바의 스무디는요 !

단백질 파우더, 아보카도, 치아씨, 시금치, 아몬드를 갈아 넣은 녹색 스무디가 제시카 알바의 비법입니다.

재료 하나 하나가 다이어트에 효과적인 식품들입니다.

출처http://www.eonline.com/news/809355/you-re-doing-it-wrong-eating-healthy-on-a-budget-tips-from-jessica-alba-s-nutritionist

특히 아몬드와 아보카도에 들어있는 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시키는 데에도 도움이 됩니다. 특히 이 두 가지 식품은 다이어터들의 필수 식품인데요. 두 식품엔 단백질, 식이섬유, 지방이 풍부하기 때문입니다.

출처@NGi

아몬드에는 단백질 6g, 식이섬유 4g, 불포화지방이 13g, 그 중 단일 불포화지방이 9g이 들어있어요. 아보카도 역시 건강한 지방과 수용성 식이섬유, 100g당 2g에 달하는 단백질이 들어있고요. 지방, 식이섬유, 단백질은 포만감을 높이는 3종 세트로, 다이어터들이 꼭 챙겨야할 영양소입니다.

출처@PublicDomainPictures

이런 비법이 있었군요 !!

마지막은요 ~ 제시카 알바가 정말 좋아하기로 유명한 겁니다.

출처셀프 매거진

3. 코코넛워터

제시카 알바의 냉장고에 항상 들어있는 또 다른 비장의 무기 중 하나는 코코넛워터입니다.

출처http://www.thesundaily.my/

제시카 알바는 최근 바이알디(Byrdie)와의 인터뷰를 통해 냉장고 안에는 언제나 '코코넛 워터'가 있다고 밝히기도 했습니다.

코코넛워터는 100g당 22kcal로, 다이어트에 안성맞춤일 뿐만 아니라 미네랄, 칼륨, 칼슘, 전해질이 풍부한 ‘자연의 음료’입니다. 성인 하루 칼륨 권장량인 4700mg의 약 9%에 해당하는 423mg이 들어있어 우리 몸의 근육들이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와줍니다.

출처@jessicaalba

제시카 알바의 경우 식단 조절 뿐 아니라 고강도 운동을 즐겨하는데, 이 때 올 수 있는 근육 경련 와화에 코코넛 워터가 도움이 됩니다.

제시카 알바의 비법, 따라해 볼 만 하겠죠?

[리얼푸드=고승희 에디터]

출처http://www.harpersbazaar.co.uk/people-parties/news/g35457/best-dressed-celebrities-this-week-14-september/?slide=27

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